Co dělat při průjmu na dovolené?

Průjem na dovolené: Nezkazte si zasloužený odpočinek

Dovolená je čas pro radost, relaxaci a nové zážitky. Bohužel, i na tom nejkrásnějším místě se může vyskytnout nečekaný problém – průjem. Ať už jste v exotické destinaci, nebo v tuzemském kempu, střevní potíže vám mohou snadno zkazit náladu. Jak se s nimi vypořádat a co dělat, aby se vám vyhnuly?

Proč právě na dovolené?

Průjem na dovolené má často na svědomí změna prostředí, stravy a pitného režimu. Jiné bakterie v jídle a vodě, neznámé koření, nezvyklé potraviny nebo nedodržování hygienických zásad – to všechno může vést k nepříjemným zažívacím obtížím. Také stres z cestování a změna klimatu mohou hrát svou roli.

Prevence je základ:

Nejlepší obrana je prevence. Před odjezdem si proto osvojte několik jednoduchých pravidel:

• Pečlivě vybírejte jídlo a pití: Preferujte vařené, pečené nebo smažené pokrmy. Vyhýbejte se syrovým rybám, mořským plodům a nedostatečně tepelně upravenému masu. Pijte pouze balenou vodu nebo vodu převařenou. Pozor na led v nápojích – ten bývá často z nebalené vody.
• Dbejte na hygienu rukou: Umyjte si ruce mýdlem a vodou před každým jídlem a po použití toalety. Pokud nemáte k dispozici vodu a mýdlo, použijte dezinfekční gel na ruce.
• Snažte se udržet v chladu: Pokud si balíte svačinu na cesty, ujistěte se, že jídlo, které se snadno kazí, je v chladu. Zvlášť při vysokých teplotách.
• Posilujte imunitu: Několik týdnů před dovolenou můžete užívat probiotika, která pomohou posílit vaši střevní mikroflóru.

Co dělat, když už průjem dorazí?

I přes veškerou snahu se průjmu nemusíte vyhnout. Důležité je, zachovat klid a začít jednat:

• Hydratace je klíčová: Při průjmu ztrácíte velké množství tekutin a minerálů. Doplňujte je pravidelně. Ideální je pít vodu, minerální vody (bez bublinek!), neslazené čaje (např. heřmánkový nebo mátový) nebo rehydratační roztoky z lékárny. Vyhýbejte se slazeným nápojům a džusům, které mohou průjem zhoršit.
• Lehká strava: Jezte malé porce lehce stravitelného jídla. Vhodné jsou suchary, rýže, banány, vařené brambory, suché bílé pečivo a vařená mrkev. Vyhýbejte se tučným jídlům, kořeněným pokrmům, mléčným výrobkům a sladkostem.
• Léky z cestovní lékárničky: Mějte s sebou volně prodejné léky proti průjmu, jako je aktivní uhlí, loperamid nebo diosmektit. Tyto léky pomohou zmírnit příznaky a zastavit průjem. Vždy se řiďte pokyny na příbalovém letáku a poraďte se s lékárníkem.
• Odpočívejte: Dopřejte si dostatek odpočinku a vyhýbejte se fyzické námaze.

Kdy vyhledat lékaře?

Průjem obvykle odezní během několika dní. Pokud však trvá déle než dva dny, doprovází-li ho horečka nad 38 °C, krev ve stolici, silné zvracení, silné bolesti břicha nebo známky dehydratace (sucho v ústech, tmavá moč, závratě), neváhejte a vyhledejte lékařskou pomoc. Zvlášť důležité je to u dětí, seniorů a těhotných žen.

Důležitost cestovní lékárničky:

Cestovní lékárnička je nepostradatelnou součástí každé dovolené. Kromě léků proti průjmu by měla obsahovat léky proti bolesti, horečce, alergii, dezinfekční prostředek, obvazy, náplasti a léky, které pravidelně užíváte.

Závěrem:

Průjem na dovolené sice není nic příjemného, ale s dobrou prevencí a správnou péčí se s ním dá úspěšně vypořádat. Dodržujte hygienická pravidla, pečlivě vybírejte jídlo a pití, a mějte s sebou cestovní lékárničku. Díky tomu si můžete dovolenou užít bez zbytečných starostí. A pokud se průjem přeci jen objeví, pamatujte na dostatečnou hydrataci, lehkou stravu a odpočinek. A hlavně, nebojte se vyhledat lékařskou pomoc, pokud se váš stav nezlepší.