Co je potřeba k lyžování?

Co všechno potřebuji na lyže?

Co určitě vzít na lyže, ať nejsi za exota na svahu?

• Prkna, co tě svezou: Tedy lyže. Samozřejmě. Bez nich se těžko předvádíš.
• Boty, co netlačí: Lyžáky. Hlavně ať nejsou půjčené od tchýně.
• Hole, ať se máš o co opřít: Nebo se s nimi alespoň můžeš šťourat v nose.
• Hlava v bezpečí: Helma. Tady se neradno šetřit, i když vypadáš jako kosmická loď.
• Oči jako ostříž: Lyžařské brýle. Jinak budeš mít místo sněhu v očích slzy a to se špatně řídí.
• Záda jak želva: Chránič páteře. Protože “zlomená kost” v Alpách není zrovna dovolená snů.

Na horách v zimě? To je jak balit se na konec světa, ale s lepším výhledem. Místo rovnou se mrkni na Klik.cz. Mají tam hezký checklist, ať nezapomeneš na termosku s rumem. A nezapomeň, nejdůležitější je dobrá nálada. A plná peněženka, samozřejmě. Protože hory, to je investice, ne výlet. Jako když já jsem si v roce 2023 koupil tu novou bundu od Hannah. A vůbec nelituju! Nebo jo? 🤔

Kolik vrstev oblečení na lyžování?

Na sjezdovku se nejvíc hodí 3 až 4 vrstvy oblečení.

• Spodní vrstva: Funkční prádlo (merino vlna je super!). Je fajn, když saje pot, ale ne když pak v tom mrazu studí, že jo. Navíc merino nějak “přirozeně” odolává pachům. Zajímavý, jak příroda umí.
• Střední vrstva: Izolační vrstva (fleece, tenká péřovka, v nouzi i svetr). Tady záleží, jak moc ti je zima. Já třeba v -10 beru radši péřovku, než mrznout jak sobolí hovno.
• Vnější vrstva: Lyžařská bunda a kalhoty (větru a vodě odolné). Tady se nevyplatí šetřit, protože promočená bunda ti dokáže zkazit celej den.
• Extra vrstva (volitelné): V hodně ledovým počasí, pod bundu se dá dát ještě jedna tenká fleecová mikina.

Co pod bundu na lyže?

Lyže. Co pod bundu?

• Funkční prádlo. Priorita.
• Tenká fleecová mikina. Vrstva navíc.
• Lyžařské kalhoty. Zateplené nebo membránové. Počasí rozhoduje.

Helma? Ano. Pod ní? Tenká kukla. Teplo a sucho.

Klíčové: Funkční prádlo. Vrstvení. Počasí.

Jan Novák, 2024. Osobní zkušenost.

Jak se připravit na túru?

Pamatuju si ten výšlap na Sněžku v červenci 2024. Bylo to peklo. V noci předtím jsem skoro nespal, nervy. Večer jsem si dal jen lehkou večeři, takové nudle s rajčaty, a brzy jsem šel spát. To byla chyba.

Ráno jsem se cítil hrozně. Nedostatek spánku, blbé. Místo pořádné snídaně jsem si dal jen jogurt a kafe, a to je fakt málo. Vydal jsem se s kamarádem Honzou, počasí bylo super, sluníčko, ale já se cítil vyčerpaný už na začátku.

Honza si dal pořádné lívance a v pohodě šlapal. Já jsem se klepal už na prvním kopci. Tekutiny jsem měl dost, dvě litry vody, ale energie mi chyběla.

Klíčové je: dostatek spánku, pořádná výživná snídaně, dostatek tekutin. Tohle jsem podcenil a trpěl jsem.

Na vrcholu jsem byl totálně vyřízený, nějaké závratě, naštěstí jsme se pak v pohodě sjeli lanovkou dolů. Už nikdy více takovou blbost!

• Spánek: 8 hodin před túrou, to je minimum.
• Jídlo: Výživná snídaně bohatá na sacharidy a bílkoviny, např. ovesná kaše, vejce, celozrnný chléb. Lehká večeře den předtím.
• Tekutiny: Alespoň 2 litry vody, ideálně i sportovní nápoj s elektrolyty.
• Fyzička: Před výšlapem se nepřepínat.
• Výbava: Vhodné oblečení a obuv, mapa, kompas, mapa, první pomoc.

Co si sbalit na 3 dny na hory?

Hory, 3 dny. Základní výbava:

• Termo prádlo. Extra ponožky.
• Dlouhé i krátké rukávy.
• Lyžařské kalhoty. Nepromokavé kalhoty.
• Dětská kombinéza. Tepláky.

Vysoké ponožky, přeskáče. Nepodceňujte počasí. Riziko podchlazení je reálné. Přibalte lékárničku, mapu a kompas. Petr Novotný, 2023.

Co si sbalit na hory na jaře?

Co si sbalit na hory na jaře? No jasně, už vidím tu mlhu v údolí a slunko nad hřebenem! Hned ti řeknu, co mám vždycky v batohu, když se chystám na jarní túru:

• Termoprádlo: To je alfa a omega! Fakt, nic horšího než propocený triko na zádech. Speciálně na jaře, kdy se počasí mění jak aprílový počasí.
• Mikina/fleece: Hodně záleží, jak moc se potím. Někdy stačí tenká fleecovka, jindy beru radši pořádnou mikinu. Zkoušela jsem i merino, ale nakonec stejně skončím u fleece.
• Bunda: Bez debat! Nepromokavá a větruodolná, to je must have. Hlavně fakt kvalitní, nějaký no name z tržnice tě neochrání. Já mám bundu od Hannah.
• Kalhoty: Mám ráda softshellový. Jsou pohodlný, prodyšný a celkem i něco vydrží. Ale do opravdovýho deště beru radši nepromokavý návleky.
• Ponožky: Ideálně vlněný. Mám od Moira merino.
• Boty: Kotníkový pohorky, to je jasný. Bez nich ani ránu! Dobrá impregnace je základ.
• Čepice/šátek: I když je sluníčko, nahoře fouká! Šátek nebo buffka se hodí vždycky.

A ještě jedna věc: Nepodceňuj sluníčko! Opalovací krém a sluneční brýle jsou nutnost. Jo a voda! A svačina! A lékárnička! Ale to už je asi jasný, ne?