Co jíst před dlouhým letem?

Co jíst před dlouhým letem

Dlouhý let může být náročným zážitkem, zejména pokud dbáte na své zdraví. To, co jíte před letem, může mít velký vliv na vaši pohodu během cesty.

Hydratujte se

Hydratace je během letu zásadní. Suchý vzduch v letadlech může rychle dehydratovat, což může vést k únavě, bolestem hlavy a dalším nepříjemným příznakům.

• Pijte dostatek vody před letem a během něj.
• Vyberte si šťavnaté ovoce a zeleninu, jako jsou melouny, jahody a okurky.
• Vyhněte se kofeinovým nápojům, které mohou dehydratovat.

Lehká strava

Před letem zvolte lehkou stravu, která vás nezpomalí.

• Sushi je skvělou volbou, protože je lehké, výživné a vydrží bez zkažení.
• Pečivo s lehkou pomazánkou a čerstvou zeleninou také poskytuje energii bez pocitu těžkosti.
• Vyhněte se těžkým, mastným jídlům, která mohou způsobit zažívací potíže.

Vytrvalá jídla

Jídlo, které jíte před letem, by mělo být odolné a vydržet cestu bez zkažení.

• Ovoce a zelenina se rychle kazí, proto je lepší volit jídla, která jsou stabilnější.
• Ořechy, sušené ovoce a granola jsou vynikajícími možnostmi, které poskytují energii a vydrží celou dobu letu.

Co se vyhnout

• Těžká, mastná jídla
• Jídla s vysokým obsahem vlákniny
• Kofeinové nápoje
• Alkohol

Dodržováním těchto tipů můžete zajistit, že budete během svého dlouhého letu dobře hydratovaní a sytí, což vám umožní vychutnat si cestu.