Jak se připravit na dlouhý pochod?

Tak jo, dlouhý pochod… Už jen to slovo ve mně vyvolává zvláštní směs nadšení a mrazení v zádech. Víte, kdysi jsem si řekl, že se vydám na trek po horách, žádná sranda, rovnou na týden. A víte co? Totálně jsem to podcenil. Bolavé nohy, puchýře… Au! Takže, ponaučen, teď už k přípravě přistupuju s respektem.

Takže, jak se na to připravit? Nejdůležitější je, aby vás to na trase nezabilo, že jo?

Silový a funkční trénink? Jasně! Ale co to vlastně znamená?

Kettlebell. Jo, to zní hrozně moderně a fitnessově, ale upřímně, s tímhle železem se dá fakt vyblbnout. Zvedání, houpání, cvičení na jednu nohu… procvičíte snad každej sval v těle, a o to jde. Potřebujete sílu, abyste tahali ten batoh celej den, že ano. Velký míč? Zkuste na něm dělat dřepy. Uvidíte, jak rychle se zapojí svaly, o kterých jste ani nevěděli, že je máte! A TRX… No, to je takový to zavěšovací lano, s kterým se dá cvičit s vlastní vahou. Je to skvělý na zpevnění těla, což je pro dlouhý pochod klíčový. Aby vám ty svaly prostě držely pohromadě.

A víte co? Není to jen o síle. Já jsem si třeba kdysi zranil koleno, a od tý doby se snažím cvičit i s rozvahou. Žádný rvaní se s činkama! Spíš takový cvičení, co mi pomůže to koleno zpevnit.

Jóga nebo plavání jednou týdně? A proč zrovna tohle?

Hele, myslím, že si to lidi neuvědomujou, ale dlouhý pochod je i o psychice. O tom, jak se dokážete uvolnit, i když vám je zima, máte hlad a bolí vás nohy. A jooga a plavání jsou na to skvělý. Dech… Naučíte se dýchat, a to vám pomůže se uklidnit, když už si budete myslet, že to dál nedáte. A svalové napětí… Uvědomíte si, kde máte v těle stres, a naučíte se to uvolnit. No, já nevím, možná to zní trošku ezotericky, ale fakt to funguje.

Já osobně preferuju jógu. Víte, ležím tam, poslouchám tu uklidňující hudbu, snažím se protáhnout každej sval… a najednou si uvědomím, že ten pochod bude vlastně sranda! Aspoň tak si to snažím namluvit… 🙂

No a plavání je super, protože to je šetrný ke kloubům. A po tom, co jsem si odrovnal to koleno, si na to fakt dávám bacha.

Takže, to je taková moje příprava na dlouhý pochod. Žádná věda, prostě se snažím být v co nejlepší kondici fyzicky i psychicky. A víte co? Zatím to funguje! A co vy? Jak se připravujete? Zajímá mě to!