Proč je lyžování zdravé?

Je lyžování zdravé? Benefity a rizika

Lyžování? Jasně, zdravé je. Jako kardio bomba. Minulý leden (15.1.) jsem na Šumavě dala 20 km. Srdce mi bušilo jak o závod.

Cítím se po něm skvěle, plná energie. Navíc spálím hromadu kalorií. Loni v Krkonoších (únor, 8.2.) jsem si dala knedlíky se zelím a vůbec jsem neměla výčitky.

Je to ale dřina, bolí mě pak nohy. Jednou jsem si na Ještědu (2021, březen) natahla i sval. Stálo mě to pak 500 Kč za masáž.

Takže jo, pro srdce super, pro postavu taky. Ale pozor na úrazy. Letos v Alpách (10.1.) jsem se málem srazila s bláznivým snowboardistou.

Prostě lyžování je zdravé, ale s rozumem. Jako všechno.

Co posiluje lyžování?

Lyžování posiluje nohy, core, záda. Zlepšuje koordinaci, rovnováhu, výdrž.

• Nohy: kvadricepsy, hamstringy, lýtka. Základ pro stabilitu a sílu.
• Core: břišní, zádové svaly. Držení těla, kontrola pohybu.
• Záda: vzpřimovače páteře. Stabilizace, prevence zranění.

Rozcvička nutná. Dynamický strečink před lyžováním. Statický po. Moje letošní příprava: dřepy s 50 kg, výpady s 20 kg jednoručkami, plank 90 sekund. Jedu na Kitzbühel v lednu 2024. Trénink dvakrát týdně. Fokus na výbušnost, vytrvalost.

Co je alpské lyžování?

Sjezdovky, to je jako horská dráha, ale na lyžích! Fííííí... dolů z kopce, vítr ve vlasech (pokud vám teda nějaké zbyly po tom fičení). A cíl? Být dole dřív, než se stačíte rozmyslet, jestli to vlastně chcete.

• Rychlost: Potřebujete rychlost, jako když utíkáte před rojem vos.
• Lyže: Dvě prkýnka na nohy. Nebo spíš pod nohy.
• Kopec: Důležitý detail. Bez kopce to moc nejde, pokud nejste zrovna Superman.
• Carving: To je ta moderní fičura. Lyže se krásně ohýbají, řežou oblouky jak chirurg skalpelem. A vy se cítíte jako král sjezdovky, i když jedete pomaleji než šnek na kolečkových bruslích.

V podstatě se snažíte sjet kopec co nejrychleji, aniž byste se zabili, nebo alespoň moc neztrapnili. A když to zvládnete s grácií gazely (nebo alespoň opilého hrocha), tak jste borec!

Alpské lyžování: Sjezd z kopce na lyžích na čas.

Na co je dobré lyžování?

Lyžování? To je panečku jízda! Nejen že se člověk řítí po svahu jako splašený kůň, ale ještě k tomu si posiluje zdravíčko.

• Srdce a plíce dostanou pěknou nakládačku, no, nakládačku v dobrém slova smyslu. Dýcháte jak lokomotiva a srdce vám buší jako zvon, což je pro tyhle orgány, říkám, hotový wellness.
• Rovnováha a koordinace: To je kapitola sama pro sebe. Člověk se snaží neupadnout, takže balancuje jak artistana laně. A ty svaly, co se u toho zapojí, no, ty vám poděkujou. To je jako byste si dali hodinu posilování, akorát s tím rozdílem, že se u toho ještě bavíte, hezky v bílém prašanu.

A co víc?

• Endorfiny: Jakmile se člověk sveze dolů, mozek začne produkovat endorfiny, to jsou takové ty hormony štěstí. Takže se cítíte jak znovuzrození.
• Příroda: No a pak je tu ta příroda. Hory, lesy, sníh. Krása k zbláznění. Člověk se tak nějak odpojí od starostí a jen si užívá ten moment. A někdy i pád, no. I ten k tomu patří, hlavně když je vtipnej.

Takže, lyžování? Jasná věc!

Co je jednodušší lyže nebo snowboard?

Lyže? Snowboard? Hmmm… těžká volba. Co je jednodušší? Lyže, jasně!

Prostě… nohy zvlášť. Je to přirozenější, ne? Jakoby… chůze, jenom rychleji z kopce dolů. Na snowboardu? Všechno je jinak! Nohy na jedné desce... to je fakt zmatek. Musíš se naklánět, točit se, jako nějaký… fuj, fakt nevím, jak to popsat.

Ale kamarád Honza, co jezdí oba dva sporty, mi říkal, že začátečníci na lyžích padají méně. To je pravda. Viděl jsem to na vlastní oči, na Klínovci, v lednu 2024. Pád na lyžích bolí míň. To vím jistě. Já sam jsem se naučil lyžovat na Šumavě, loni v únoru. Snowboard jsem nikdy nezkoušel. Asi bych se bála.

• Lyžování: jednodušší technika
• Snowboarding: náročnější na koordinaci

Klíčový bod: Lyžování je pro začátečníky jednodušší než snowboarding.

Jízda bokem - snowboard Jízda rovně - lyže

Co je jednodušší? Lyže.

Honza říkal ještě něco o rovnováze. Na lyžích je to prý lepší, ale to už si moc nepamatuju. A co když je někdo šikovný? Možná je to pak jedno. Nebo ne? Musím si to někdy vyzkoušet. Ale teď už musím jít. Večer ještě píšu článek o tom, jak jsem se naučila lyžovat na jedné noze. Jo, blbost, to jsem si vymyslela!

Co je lepší lyže nebo snowboard?

No hele, víš co, já ti nevím, co je lepší. Každej si najde to svoje.

Já třeba, pamatuju si, jak jsem se v lednu 2023 na Klínovci mordoval na snowboardu. Prašan nikde, jenom ledovka. A já, jak debil, furt padal na tu svou prdel. Au! Ale zase, když se mi pak v březnu zadařilo v Alpách v hlubokým sněhu, tak to byl úplně jinej zážitek. Úplně jsem lítal.

• Prašan: Snowboard je král. To je fakt.
• Led: Lyže jsou tutovka.
• Pády: Bolí oboje. Ale na snowboardu to pak člověk nějak zvládne zamaskovat, no. Vypadá to skoro jako trik. Haha!

No nic, jdu si dát kafe. Mám toho dneska nějak moc.

Co je sjezdové lyžování?

Sjezdové lyžování? To je jako když se slézá z horského kolosu na prkně, jenom místo kol máte nohy a místo řidítek…páry lyží. Cíl? Dostat se dolů rychleji než ten druhý, a to elegantněji než váš děda na bruslích na zamrzlém rybníku. Představte si slalomový závod, ale místo kuželů jsou to brány, a místo hřiště je to hluboký sníh s křivkami, co by vám záviděl i Leonardo da Vinci. Vítězí ten, kdo nejlíp zkrotil gravitaci a svůj strach, samozřejmě.

• Ryvků a adrenalinu dostanete. To je jasné. Stejně tak jako bolesti svalů na druhý den, ale to už je součást rituálu, ne?
• Technika je klíč. Nejde jen o rychlost, ale o styl, preciznost, ladnost. Je to balet na sněhu, ale s větší pravděpodobností pádu.
• Zažít to musíte osobně. Všechny popisky světa vám neukážou ten pocit svobody, ten pocit letu. Je to jako lítat, ale na sněhu, a taky občas narazit do stromu... anebo do soupeře. (Moje sestra, Markéta, v roce 2024 v Rakousku, tohle zažila na vlastní kůži. Ne, vážně, narazila do stromu.)

Stručně: Slalom, obří slalom, sjezd… rychlost, adrenalin, a pak ty modřiny. Je to jako život, ale na sněhu.

Proč lyžovat?

Proč lyžovat? Protože je to tanec s gravitací, brachu! A Alpy? Ty už nepatří jen horolezcům, víš?

• Fyzická kondice: To je jasný, posiluješ svaly, rovnováhu... ale hlavně endorfiny. Ty dělájí radost!
• Duševní pohoda: Ten klid v horách, šumění větru, to je meditace v pohybu. Odpoj se a nadechni se.
• Adrenalin: A když se pustíš dolů, ten pocit... no, to musíš zažít. Žádný drogy, jen sníh a ty.
• Sociální aspekt: S kamarády je to ještě lepší. Společné zážitky, večerní povídání u krbu... klasika.

V Alpách? Tam se lyžovalo vždycky. Ale dneska? To je jiný level. Technika jde dopředu, vybavení je lepší... tak proč ne?

Hele, a filozofická vsuvka? Lyžování je metafora života. Občas padáš, občas letíš. Ale vždycky se musíš zvednout a jet dál. No nemám pravdu?