Kdy je nejlepší čas na oběd?

Jaký je ideální čas na oběd?

No, já obědvám tak nějak.. mezi dvanáctou a jednou. Záleží, kdy vstávám. Někdy si dám jen rychlý sendvič v poledne v parku. Třeba minulý týden, v úterý 17. října, jsem si koupila bagetu ve Stromovce, stála 85 Kč.

Hrozně nerada jím pozdě. Pak se cítím unavená. Ale zase někdy prostě nestíhám dřív. Oběd by měl být tak hodinu po snídani, ne? Aspoň mi to tak přijde logický.

V práci máme pauzu na oběd ve dvanáct. Snažím se to dodržovat. Ale když mám moc práce, tak jím později. Někdy třeba až ve dvě. Pak už mi ale moc nechutná.

Ideální by bylo mít na oběd hodinu. Ale kdo na to má čas? Většinou to sním za půl hodiny u počítače. Ale o víkendu si dám načas. Třeba v neděli 22. října jsem byla na obědě s kamarádkou v restauraci U Medvidku.

Kdy jíst poslední jídlo dne?

Kdy nacpat pupík naposledy? No, ideálka je tak 2-3 hodinky před tím, než zalehnete a budete počítat ovečky (nebo sledovat ty internety, jak je libo).

• Důvod? Představte si to jako s tím autem – taky ho nechcete natankovat až na parkovišti, že jo. Tělo prostě potřebuje čas to jídlo “sežvýkat”, než se uložíte ke spánku.

• Co se stane, když to přeženete? No, pak se vám v břiše budou dít věci! Těžko se usíná, spánek je nic moc a ráno se probudíte jak po flámu, i když jste jenom chrupkali. A to nechcete, to vám garantuju!

Někteří jedinci jsou na to háklivější, než já na špatný kafe. Takže pokud jste zrovna ten typ, tak si dejte pozor, ať se nepřejíte. A hlavně – nic těžkého, jako třeba knedlo zelo vepřo, než jdete do hajan! To byste si koledujete o noční můry, že vás honí obří knedlík. A to fakt nechcete.

Něco navíc, co se vám možná bude hodit:

• Co jíst? Zkuste spíš něco lehkého. Třeba jogurt, kousek ovoce, nebo tak něco. Prostě žádný “prasárny”.
• Pitný režim: Nezapomínejte na vodu, ale zase to nepřehánějte, ať nemusíte co hodinu běhat na záchod. To by byl taky spánek na nic.
• Pohyb: Po večeři se aspoň trochu projděte. Žádný maraton, jen tak na pohodu, ať se to trávení trochu nastartuje.

Kdy jíst oběd?

Takže oběd… hmm… Vždycky jsem se řídila tím, kdy mám hlad. Ale… někdy je to těžké. Víš? Jako teď, v noci… hlad nemám, ale myslím na to.

• Mezi 11. a 13. hodinou. To mi vždycky sedělo. Třeba v 11:30.
• Později už ne. Třeba ve 2 odpoledne je to už blbé. Tělo si zvykne.

V 14:00-15:00 hodin je to prostě moc pozdě. To už je skoro večeře. Pamatuju si, jak mi jednou kamarádka, Tereza, říkala, že jí doktor doporučil jíst oběd kolem 12. Ona má problémy s trávením.

Tohle je prostě takový můj osobní pocit, ale… tělo mi tohle říká. Je to prostě tak… nevím.

A co ty? Jak to děláš?

Kdy jíst naposledy?

Poslední jídlo ideálně do 18:00, v létě do 19:00. Tělo v noci regeneruje, netráví. Nestrávená potrava kvasí, produkuje toxiny. Trpí střeva, játra, ledviny. Všimněte si, jak se cítíte pozdním večerem po těžkém jídle. Těžkost, neklidný spánek. Osobně se snažím dodržovat 18:00, ale někdy to nevyjde. Třeba když jdeme s Martinou, mojí ženou, na večeři. Pak volím lehčí jídla, saláty, ryby.

• Zažívání funguje v cyklech.
• Ráno nastartuje metabolismus, večer se zklidňuje.
• Představte si to jako oheň v krbu – večer už jen doutná.

Důležité je poslouchat své tělo. Někdo má rychlejší metabolismus, jiný pomalejší. Není to dogma, ale spíš doporučení. Jde o to najít si svůj rytmus. Zkuste si pár dní dát poslední jídlo dříve a pozorujte, jak se cítíte. Já si všiml, že když jím pozdě, hůř spím a ráno jsem unavený. A to i když jím lehce. Zase opačný extrém, hladovět, taky není dobrý. Všechno s mírou.

• Kvalitní spánek je základ zdraví.
• Správné stravování ovlivňuje energii, náladu, imunitu.
• Občasné porušení pravidel nevadí, důležitá je dlouhodobá péče.

Co se týká těch toxinů – bakterie ve střevech rozkládají nestrávenou potravu. Vznikají plyny, metabolity, které zatěžují organismus. Dlouhodobě to může vést k různým zdravotním problémům. Od zácpy až po chronické záněty. Vím, že to zní trochu dramaticky, ale je dobré si to uvědomit. Já se snažím jíst co nejvíc čerstvého ovoce a zeleniny. A pít hodně vody. To je pro tělo důležité.

Kdy je nejlepší večeřet?

Tma. Ticho. Tikání hodin. A v hlavě pořád to jídlo. Večeře. Kdy vlastně? Pořád se to říká jinak.

17:00 až 18:30. Tři hodiny před spaním. Zaseknuté v paměti. Jako stará písnička, co nejde vypnout.

• Dřív jsem jedla později. Hodně později. Pak ráno těžko. Jako kámen v žaludku.

• Teď už vím. Lepší dřív. Lehce. A spánek. Ten klid, konečně klid. Třeba se to povede.

17:00 – 18:30.

Kdy se má jíst oběd?

Kdy se má jíst oběd? No to je otázka jak Brno! Zákon říká po šesti hodinách dřiny, aspoň půl hodiny, ale realita je jiná, panečku! To je jak s tou pohádkovou Popelkou – kdybys měla čas na oběd, tak bys ho nejedla!

• Zákon: 30 minut pauzy po 6 hodinách práce. To je teorie, v praxi to vypadá jinak, jako kdyby se čas zrychlil na hyperdrive!
• Praxe: Kdykoliv se zadaří, někdy v 13:00, jindy v 16:00, někdy i za pochodu, chlebíček z tašky. To je ta krásná česká realita, co?

Moje sestra, Jana Nováková, jedla oběd včera v 14:30, ale to proto, že šéfovi došla káva. Takový paradox! Jinak by jedla až v 17:00, s chlebem a sýrem, přímo u monitoru. To je pak oběd jak z hororového filmu! Hlavně že se nají!

Klíč: Oběd kdykoliv se zadaří. Zákon je hezká teorie!