Co mi chybí, když mám suchou kůži?

Suchá kůže křičí o pomoc! Co jí chybí a jak jí naslouchat?

Suchá kůže není jen estetický problém. Je to volání vašeho těla po pomoci, signál, že mu něco zásadního chybí. Nejde jen o pocit pnutí a svědění, ale o oslabenou bariéru, která chrání vaše tělo před vnějšími vlivy. Pojďme se podívat, co konkrétně suchá kůže postrádá a jak jí můžeme ulevit.

Kromě hydratace: Co se skrývá za suchou kůží?

Hydratační krém je první pomoc, ale ne vždy řeší příčinu. Suchá kůže často odráží hlubší problémy spojené s nedostatkem klíčových živin. Ano, nenasycené mastné kyseliny a vitamíny C a E hrají zásadní roli, ale pojďme se na to podívat detailněji:

• Nenasycené mastné kyseliny (Omega-3 a Omega-6): Tyto esenciální tuky jsou stavebními kameny buněčných membrán a pomáhají udržet pleť pružnou a hydratovanou. Nedostatek se projeví nejen suchostí, ale i zvýšenou citlivostí a náchylností k ekzémům.
  • Co dělat? Zahrňte do jídelníčku potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako jsou tučné ryby (losos, makrela, sardinky), lněná semínka, chia semínka a vlašské ořechy. Zvažte i doplnění kvalitním doplňkem stravy.
• Vitamín C: Silný antioxidant, který je klíčový pro tvorbu kolagenu, proteinu, který zajišťuje pevnost a pružnost pokožky. Podílí se také na ochraně před volnými radikály, které urychlují stárnutí pleti.
  • Co dělat? Jezte citrusové plody, kiwi, papriky, brokolici a další ovoce a zeleninu bohaté na vitamín C. Vybírejte kosmetiku s obsahem vitamínu C, která se aplikuje přímo na pokožku.
• Vitamín E: Další důležitý antioxidant, který chrání kožní buňky před poškozením. Podporuje regeneraci a hydrataci pleti.
  • Co dělat? Zahrňte do stravy ořechy, semínka, rostlinné oleje (např. slunečnicový) a listovou zeleninu. Hledejte kosmetické produkty s obsahem vitamínu E.

Péče není jen krém! Co dalšího ovlivňuje suchou kůži?

Kromě nedostatku živin existují i další faktory, které mohou přispívat k suché pokožce:

• Nedostatečný pitný režim: Hydratace zevnitř je stejně důležitá jako hydratace zvenku.
  • Co dělat? Pijte dostatek vody během dne (ideálně 2-3 litry).
• Horké koupele a sprchy: Dlouhé a horké koupele zbavují pokožku přirozených olejů.
  • Co dělat? Omezte délku koupele a sprchy, používejte vlažnou vodu a jemné mycí prostředky.
• Tvrdá voda: Obsahuje vysoké množství minerálů, které mohou pokožku vysušovat.
  • Co dělat? Zvažte instalaci filtru na vodu nebo používejte micelární vodu pro čištění pleti.
• Nízká vlhkost vzduchu: Suchý vzduch v zimě a klimatizace v létě vysušují pokožku.
  • Co dělat? Používejte zvlhčovač vzduchu v místnostech, kde trávíte nejvíce času.
• Agresivní kosmetické produkty: Některé mýdla, čisticí prostředky a tonika obsahují složky, které mohou pokožku dráždit a vysušovat.
  • Co dělat? Vybírejte kosmetiku určenou pro suchou a citlivou pleť, která neobsahuje alkohol, parfemaci a sulfáty.
• Stres: Chronický stres může mít negativní dopad na zdraví pleti.
  • Co dělat? Najděte si techniky pro zvládání stresu, jako je jóga, meditace nebo procházky v přírodě.

Závěrem:

Suchá kůže je komplexní problém, který vyžaduje holistický přístup. Nejde jen o používání hydratačního krému, ale o celkový životní styl. Zaměřte se na správnou výživu, dostatečný pitný režim, šetrnou péči o pleť a zvládání stresu. Naslouchejte signálům svého těla a dopřejte mu to, co potřebuje. Pokud se stav pokožky nezlepší, neváhejte se poradit s dermatologem.

#Hydratace #Oleje #Vlhkost