Jak na zvětšení zadku?

1 let před 125 zobrazení

Zvětšení zadku efektivně? Zaměřte se na posilování hýžďových svalů! Klíčem jsou dřepy (klasické, bulharské, na jedné noze, s osou, goblet, s výskokem) a mrtvé tahy (klasické, rumunské, na jedné noze). Pravidelné a správné provádění těchto cviků, ideálně s postupným zvyšováním zátěže, vede k viditelnému zvětšení a zpevnění hýždí. Nezapomínejte na dostatečný příjem bílkovin pro regeneraci svalové tkáně.

Komentář 0 líbí se mi

Možná chcete zeptat na toto?Více

Jak zvětšit zadek: cviky a tipy?

Zvětšit zadek? Hm, tohle je oříšek. Vždycky jsem si myslela, že je to spíš o genetice, ale jasně, cvičení taky pomůže.

Dřepy, to znám. Klasické, na jedné noze, s činkou… v posilovně jsem je dělala 17. října v Praze, v tom Fitku u Vltavy, 250 Kč vstup. Nohy bolely, ale zadní strana se nehýbla.

Mrtvý tah! To zní drasticky. Slyšela jsem, že je to mega efektivní, ale strašně se bojím se zranit. Možná zkusím rumunskou variantu, vypadá míň nebezpečně.

Upřímně? Já jsem spíš pro jízdu na kole. Tímhle zadkem se pyšnily už moje babička i prababička. A to cviky dělaly minimálně. Asi to není jen o cvičení, že?