Jakou teplotou vody se sprchovat?

Sprchování: Teplota, která dělá zázraky (a ta, které se raději vyhnout)

Sprcha je denní rituál, pro mnohé nezbytná součást ranního probouzení nebo večerního uklidnění. Málokdo se ale zamýšlí nad tím, jaká teplota vody je pro naši pokožku a celkové pohodlí ideální. A přitom právě volba správné teploty může ovlivnit nejen pocit svěžesti, ale i zdraví naší kůže.

Obecně se doporučuje sprchovat se vodou o teplotě mezi 37 a 40 °C. Toto teplotní rozmezí se nejvíce blíží přirozené teplotě lidského těla a je tak šetrné k pokožce. Voda této teploty efektivně odstraňuje nečistoty a pot, aniž by narušovala přirozenou kožní bariéru, která nás chrání před vysoušením a infekcemi.

Proč je důležité vyhnout se extrémům? Příliš horká voda (nad 43 °C) sice zpočátku poskytuje pocit blaha a uvolnění, ale má negativní dopady na dlouhodobé zdraví pokožky. Horká voda odstraňuje z kůže přirozené oleje, čímž ji vysušuje, zhoršuje její elasticitu a činí ji náchylnější k podráždění, svědění a ekzémům. Může také zhoršit stávající kožní problémy, jako je například lupénka.

Naopak příliš studená voda, ačkoliv má své příznivce a je spojována s prokrvením a otužováním, pro běžné každodenní sprchování není ideální. Může vést k pocitu chladu a diskomfortu, a u citlivějších jedinců vyvolat stažení cév a zhoršení krevního oběhu v pokožce.

V chladnějších měsících, kdy je naše tělo více náchylné k prochladnutí, se můžeme přiklonit k mírně teplejší vodě. I tak je ale důležité udržet se pod hranicí 43 °C. Vždy je lepší se raději sprchovat kratší dobu teplejší vodou, než se dlouho namáčet v horké.

Kromě teploty vody je pro zdraví pokožky důležitá i délka sprchování. Dlouhé sprchování, bez ohledu na teplotu, pokožku vysušuje. Optimální délka sprchy by se měla pohybovat kolem 5-10 minut.

Shrnutí: Ideální teplota sprchování se pohybuje mezi 37 a 40 °C. Vyhněte se extrémům, aby vaše pokožka zůstala zdravá, hydratovaná a krásná. Délka sprchování by měla být spíše kratší než delší. Poslouchejte své tělo a najděte si tu správnou teplotu a délku sprchování, která vám bude vyhovovat.

#Sprcha #Teplota #Voda