Kde se Měří pas?

Kde změřit obvod pasu

Obvod pasu je důležitý ukazatel celkového zdraví. Zvýšený obvod pasu může zvýšit riziko srdečních chorob, cukrovky 2. typu a některých druhů rakoviny.

Pro přesné měření obvodu pasu postupujte podle těchto pokynů:

1. Použijte krejčovský metr: Měření provádějte pomocí pružného krejčovského metru.

2. Najděte nejužší místo: Obvykle se nachází nad pupkem a pod žebry.

3. Stůjte vzpřímeně: Postavte se s chodidly od sebe na šířku ramen.

4. Dýchejte volně: Při měření dýchejte normálně.

5. Umístěte metr: Umístěte začátek metru nad pupek.

6. Vodorovně: Veďte metr vodorovně kolem těla.

7. Bez utažení: Metr se musí těsně dotýkat pokožky, ale nesmí být utažený.

8. Odečtěte hodnotu: Odečtěte hodnotu, kde se metr překrývá.

Tipy:

• Měření provádějte v pohodlném oblečení.
• Mějte volné ruce, aby metr mohl volně ležet kolem vašeho těla.
• Měření opakujte dvakrát nebo třikrát a vypočítejte průměr.

Udržování zdravého obvodu pasu

Zdravý obvod pasu se liší v závislosti na pohlaví a věku. Obecně se za zdravé považuje:

• Muži: méně než 102 cm
• Ženy: méně než 88 cm

Pokud máte zvýšený obvod pasu, můžete zvážit následující kroky ke snížení:

• Úprava stravy
• Zvýšení fyzické aktivity
• Snížení stresu

Pravidelným měřením obvodu pasu můžete sledovat své pokroky a zajistit si zdravou váhu.