Kolik má mít žena tuku?

Kolik tuku by vlastně měla mít žena? To je otázka, která mě už dlouho trápí, a věřte mi, nejsem sama. Vidíte, tyhle tabulky s čísly… 21–32 % pro dvacítky až čtyřicítky, pak o něco víc s přibývajícím věkem… to zní tak… suchě. A co když se do toho rozmezí nevejdu? Co to vlastně znamená?

Pamatuju si, jak jsem si před pár lety dělala hlavu s těma procentama. Byla jsem tehdy na vysoké, pořád jsem cvičila, hlídala si kalorie… a pořád mi to přišlo málo. Třeba jsem si říkala: “Dobře, mám 28%, ale co když bych měla mít 25%? Nebudu pak zdravější, štíhlejší, lepší?” Blbost, samozřejmě. Byla jsem tehdy blázen, honila jsem se za ideálem, co vůbec neexistoval.

A teď, o pár let později, vím, že tohle čísla nejsou všechno. Jasně, zdravé rozmezí je důležité, ty statistiky, co jsem někde četla, o tom 23–33 % pro ženy ve věku 40–59 let? To je asi fakt. Ale co tohle: znám jednu skvělou ženskou, má možná i o něco víc tuku, ale je plná energie, zdravá a šťastná. A naopak, viděla jsem holky s nízkým procentem tuku, které byly pořád unavené a frustrované.

Prostě, těch 14–20 % pro sportovkyně… to je pro mě nereálné. Já nejsem vrcholová atletka, jsem prostě normální ženská, co ráda běhá, ale taky si občas dá dobrou večeři. A vědět, že se v tom “normálním” rozmezí pohybuju, mi stačí. Důležitější než číslo na váze, nebo procento tuku, je, abych se cítila dobře, zdravě a šťastně, ne? A to se mi, myslím, daří. Takže se nestresujte těmi čísly moc, hlavně poslouchejte své tělo. A věřte mi, někdy je to mnohem důležitější, než jakákoliv tabulka.