Co značí návaly horka?

Návaly horka: Co znamenají tyto příznaky?

Sakra návaly, kdo by je neměl rád, že jo? Mě to teda fakt štve! Představte si, termostat, ale v mozku, co se zblázní. Já to zažila… Hrůza.

Hormony lítaj nahoru dolů a ten chudák mozek si myslí, že se vařím.

Najednou buší srdce jak o závod, červená jak rajče a potím se jak blázen. Tělo se snaží “zachránit”, ochladit mě. Místo aby se to vyrovnalo samo.

Fakt mě tohle štve. V říjnu 2022 mě to chytlo v kině v Praze, film za 350 Kč v háji. Fuj!

Co když je mi pořád teplo?

Když je ti furt teplo? No, možností je víc, než by se zdálo.

• Štítná žláza: Tady se často schovává pes zakopanej. Hyperfunkce štítnice dělá divy s termostatem.
• Krevní tlak: I ten dokáže pěkně zatopit. Srdce maká jak o závod a tělo se snaží chladit.
• Neurologie: Nervy, ty dokážou s tělem taky pěkně zamávat.
• Nádory, tubera, AIDS: Tohle už je teda kalibr. Imunitní systém jede na plný obrátky a teplota lítá nahoru.

A co si budem, někdy je to jen o tom, že jsme prostě horkokrevný. Ale pro jistotu, doktor nic nezkazí. Lepší zbytečně, než pozdě.

Filozofická vsuvka: Často se zamýšlím, jestli ta touha po rovnováze (i v teplotě) není základní lidská potřeba. Jsme vlastně takový chodící termostaty, neustále se snažící najít tu správnou teplotu pro život.

Mimochodem: Věděli jste, že někteří lidé mají genetickou predispozici k vyšší tělesné teplotě? A taky, že stres dokáže s termoregulací pěkně zacvičit? To jen tak, pro zajímavost.

Co pomáhá na návaly?

Co pomáhá na návaly?

• Fyzická aktivita: Pravidelný pohyb, třeba 30 minut denně, skvěle funguje. Zlepšuje se celková kondice a návaly jsou méně časté a intenzivní. Prostě to funguje, ověřeno na mé sestře Haně, která začala chodit na zumbu. Její návaly se citelně zmírnily.

• Relaxace: Jóga, meditace, progresivní relaxace…to vše pomáhá. Stres totiž návaly zhoršuje. Já osobně používám aplikaci Calm a večer si pouštím zvuky přírody. Funkční!

Klimakterický nával je náhlé pocení, bušení srdce a pocit horka, typický pro menopauzu. Je to hormonální záležitost, fluktuace estrogenu.

Jak v menopauze nepřibírat?

To je kapitola sama o sobě! Hlavně:

• Vyvážený jídelníček: Omezit sladké, tučné, zařadit hodně zeleniny a ovoce. Zkuste si vést jídelníční deník. V roce 2024 je hodně trendů na zdravé stravování, tak se inspirujte.

• Pohyb: Už jsme o tom mluvili, ale je to důležité! Spalování kalorií a dobrá nálada = menší chutě na nezdravá jídla.

• Dostatek spánku: Nedostatek spánku způsobuje hormonální nerovnováhu a zvyšuje chuť k jídlu. 7-8 hodin je ideální.

• Správná hydratace: Voda je základ!

Doplňující poznámky:

• Fytoestrogeny: Rostlinné hormony, které mohou zmírnit návaly. Soya, lněná semínka… Ale pozor, množství se musí kontrolovat.

• Léky: Pokud je to nutné, konzultujte s lékařem. Existuje řada léků na zmírnění příznaků menopauzy.

Klíčové body: Pravidelný pohyb, relaxace, vyvážená strava a dostatek spánku jsou základem pro zvládnutí návalů a udržení zdravé váhy v menopauze.

Jak poznat, že se blíží přechod?

Jak poznat blížící se přechod? Návaly horka, to je jasný signál. Včera jsem si zase říkala, jak to v noci leze nahoru… fuj.

A pak ty nálady… jednou se směju, jednou brečím, ani nevím proč. Tohle je fakt těžký. S Petrem jsme se kvůli tomu hádali, blbá věc.

Sex? To už je kapitola sama pro sebe. Vůbec se mi nechce… víš, to je prostě… jiný. Tohle je vážně otrava.

No a pak… zapomínám, kde jsem co nechala. Klíče, telefon… včera jsem dokonce hledala peněženku v ledničce. To je trapný, ale co už.

Jinak, vím, že tohle všechno má souvislost s tím přechodem. Lékařka mi to potvrdila.

• Návaly horka
• Změny libida
• Výkyvy nálad
• Problémy s pamětí a koncentrací

Méně časté:

• Pálení a brnění v ústech
• Vysychání sliznic
• Bolesti hlavy

Tohle je peklo, ale musím to vydržet. Doufám, že to brzo skončí.

#Hormony #Menopauza #Stres