Jak stáhnout břicho po porodu?

Jak zploštit bříško po porodu

Během těhotenství se břišní svaly roztahují, aby vytvořily prostor pro rostoucí dělohu. Po porodu se tyto svaly přirozeně stahují zpět, ale proces může trvat několik měsíců. Zatímco čekáte, můžete udělat několik věcí, které vám pomohou zploštit bříško.

Používejte stahovací pás

Stahovací pás může pomoci zploštit bříško tím, že poskytne podporu břišním svalům. Existuje mnoho různých typů stahovacích pásů, takže si vyberte takový, který vám dobře padne a který je pohodlný na nošení.

Je důležité poznamenat, že stahovací pás by se neměl nosit příliš dlouho, protože může bránit posilování břišních svalů. Noste stahovací pás pouze po krátkou dobu a doplňte jeho používání cvičením zaměřeným na posílení středu těla.

Cvičte cviky na posílení středu těla

Cviky na posílení středu těla pomáhají posilovat břišní svaly a zploštit bříško. Existuje mnoho různých cviků, které můžete dělat, například:

• Planky
• Zkracovačky
• Zvedání nohou
• Rotace trupu

Začněte cvičit pomalu a postupně zvyšujte počet opakování a dobu trvání. Je důležité naslouchat svému tělu a nepřetěžovat se.

Změňte svůj jídelníček

Co jíte, může mít také vliv na váš pas. Vyhýbejte se zpracovaným potravinám, sladkým nápojům a nadměrnému množství soli. Namísto toho jezte hodně ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků.

Buďte trpělivá

Zploštění bříška po porodu vyžaduje čas a úsilí. Nevzdávejte se, i když nevidíte výsledky okamžitě. Pokračujte v pravidelném cvičení a zdravé stravě a nakonec dosáhnete svých cílů.