Jak stáhnout bříško po porodu?
Po porodu lze k podpoře břišních svalů využít stahovací pás. Nepoužívejte ho však neustále, aby svaly mohly přirozeně pracovat a posilovat se.
Jak stáhnout bříško po porodu
Po porodu je přirozené, že vám zůstane povislé bříško. Většinou to trvá několik měsíců, než se vaše tělo vrátí do původní podoby. Existuje však několik věcí, které můžete udělat, abyste proces zrychlily.
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak stáhnout bříško po porodu, je cvičit cviky zaměřené na břišní svaly. Tyto cviky pomohou posílit vaše svaly a zpevní vám břicho.
Mezi dobré cviky na břišní svaly po porodu patří:
- Planky
- Boční planky
- Zkracovačky
- Zvedání nohou
Začněte s několika opakováními každého cviku a postupně zvyšujte počet, jak budete sílit.
Kromě cvičení můžete také použít stahovací pás. Stahovací pásy pomáhají podpořit vaše břišní svaly a mohou vám dát pocit zpevnění. Nepoužívejte však stahovací pás neustále, protože by to mohlo oslabit vaše svaly.
Dalším důležitým faktorem při stahování bříška po porodu je strava. Jezte zdravé potraviny, které vám pomohou zhubnout a zpevnit svaly. Vyhněte se zpracovaným potravinám, cukru a nezdravým tukům.
Nakonec buďte trpěliví. Stáhnutí bříška po porodu vyžaduje čas a úsilí. Pokud budete důslední ve cvičení a stravování, brzy uvidíte výsledky.
#Bříška#Po#Porodu#Stáhnutí