Jak zabránit zavodnění před menstruací?

Jak přirozeně zmírnit zadržování vody před menstruací?

Pro mnoho žen je premenstruační syndrom (PMS) nepříjemnou realitou. Součástí tohoto syndromu může být i nepříjemné zadržování vody, které se projevuje otékáním nohou, rukou, obličeje a celkovým pocitem nafouknutí. Naštěstí existují způsoby, jak tento nepříjemný symptom přirozeně zmírnit. Nejedná se o zázračné řešení, ale spíše o kombinaci drobných změn životního stylu, které mohou mít velký dopad.

Zatímco rada omezit sůl, cukr a bílou mouku je obecně známá, pojďme se podívat na problematiku hlouběji a zaměřit se na konkrétní tipy a triky, které vám mohou skutečně pomoci:

1. Zaměřte se na vyváženou stravu bohatou na draslík: Draslík hraje klíčovou roli v regulaci tekutin v těle. Zvyšte příjem potravin bohatých na draslík, jako jsou banány, avokádo, špenát, sladké brambory a bílé fazole. Nejenže vám pomohou s vylučováním přebytečné vody, ale dodají i důležité vitamíny a minerály.

2. Hydratace je klíčová, ale s rozumem: Dostatečný pitný režim je nezbytný, ale důležitý je i typ tekutin. Vyhýbejte se slazeným nápojům a džusům, které mohou zadržování vody zhoršit. Vsaďte na čistou vodu, bylinkové čaje (např. kopřivový, pampeliškový – s mírou a po konzultaci s lékařem/lékárníkem, zvláště při užívání léků) a neslazenou minerální vodu. Zkuste si dát sklenici teplé vody s citronem hned po ránu – nastartuje metabolismus a podpoří detoxikaci.

3. Pohyb pro rozproudění lymfy: Pravidelná fyzická aktivita, i když jen mírná, pomáhá s cirkulací lymfy, která hraje důležitou roli v odstraňování toxinů a přebytečných tekutin z těla. Zkuste jógu, svižnou chůzi, plavání nebo jízdu na kole.

4. Bylinné pomocníky: Některé byliny mohou mít diuretické účinky a podpořit vylučování vody. Mezi ně patří například petržel, kopřiva a pampeliška. Důležité je však konzultovat užívání bylinných přípravků s lékařem nebo lékárníkem, zvláště pokud užíváte jiné léky.

5. Relaxace a dostatek spánku: Stres a nedostatek spánku mohou zhoršit hormonální nerovnováhu, která přispívá k zadržování vody. Dopřejte si dostatek odpočinku a zařaďte do svého dne relaxační techniky, jako je meditace, hluboké dýchání nebo teplá koupel s epsomskou solí.

6. Pozor na skrytou sůl: Sůl se neskrývá jen v solničce. Mnoho zpracovaných potravin, jako jsou uzeniny, sýry, konzervy a instantní jídla, obsahuje velké množství soli. Čtěte etikety a snažte se tyto potraviny omezit.

Zadržování vody před menstruací může být nepříjemné, ale s pomocí těchto tipů ho můžete zmírnit a cítit se lépe. Pokud máte i přes dodržování těchto doporučení nadále problémy, konzultujte situaci s lékařem.

#Nafouknutí #Před Menstruací #Zavodnění Těla