Kdy mají dětí začít posilovat?
Děti mohou začít s posilováním již v mladším věku, vždy však pod odborným dohledem. Klíčem je správná technika, nikoliv maximální zátěž. Optimální počet opakování se pohybuje mezi 8 a 15. Vyvarujte se cvičení zaměřených na testování maximální síly, aby se předešlo riziku zranění.
Kdy začít s dětským posilováním?
Hmm, tohle je těžká otázka. Vždycky jsem si říkala, že záleží na dítěti. Moje neteř začala s lehkou gymnastikou kolem třetího roku, ale to bylo spíš o hře než o posilování.
Pak je tu kamarádka, její syn (6 let) chodí na nějaký dětský “fitness” program už půl roku, platěj 1500 Kč měsíčně. Myslím, že tam dělají spíš cvičení s vlastní vahou.
Já osobně bych se nebála s dětma začít dřív, ale opravdu s důrazem na správné provedení, žádné velké váhy. 8-15 opakování, to mi přijde rozumné. Hlavně ať si to užívají, ne?
Tenhle maximální test síly? Fuj, to je blbost pro malé děti, to je mi jasný. Riziko zranění je fakt vysoké. Jasně, že by se tomu měly vyhnout.
To je moje zkušenost s tím. Nevím, jestli jsem moc pomohla, je to trochu zmatený, co?
Návrh odpovědi:
Děkujeme, že jste přispěli! Vaše zpětná vazba je velmi důležitá pro zlepšení odpovědí v budoucnosti.