Kdy přejít na dva spánek?

Dva spánky, jeden spánek: Kdy je čas na změnu?

Spánek. Základní stavební kámen zdravého vývoje dítěte. A otázka, kolik spánku dítě potřebuje, a zda to mají být dva krátké spánky během dne, nebo jeden delší, je pro mnoho rodičů zdrojem nekonečných debat a úvah. Přechod z režimu dvou spánků na jeden je totiž individuální a závisí na mnoha faktorech. Neexistuje univerzální recept, ale několik ukazatelů vám může pomoci zjistit, zda je váš drobek připraven na změnu.

Obvykle se začíná hovořit o přechodu na jeden spánek kolem prvních narozenin až osmnácti měsíců věku dítěte. Většina dětí v tomto období přejde na jeden denní spánek, ale důležité je si uvědomit, že “většina” neznamená “všechny”. Některá batolata si drží dva krátké spánky i déle, až do 18 měsíců, a to je naprosto v pořádku. Každé dítě se vyvíjí svým vlastním tempem.

Jak poznat, že je čas na změnu?

Není to jen o věku, ale o celkovém chování dítěte. Zde jsou některé klíčové signály:

• Dítě se probudí z dopoledního spánku nevyspalé: Pokud se dítě probudí po krátkém spánku podrážděné, neklidné a stále ospalé, může to být signál, že potřebuje delší spánkový cyklus.
• Obtížné usínání na odpolední spánek: Pokud se dítě zdráhá usnout na odpolední spánek, a to i přes evidentní únavu, může to být známka toho, že je již na dva spánky příliš velké.
• Problémy s usínáním v noci: Dva krátké spánky během dne mohou vést k narušení nočního spánku. Pokud se dítě budí v noci častěji, než by bylo obvyklé, může být přechod na jeden delší spánek řešením.
• Dítě se zdá být během dne příliš aktivní: Paradoxně, nedostatek kvalitního spánku může vést k hyperaktivitě. Pokud se dítě zdá být přespříliš aktivní a neklidné, i když spí zdánlivě dostatečně, je nutné zvážit změnu režimu spánku.
• Dítě začíná samo odstraňovat jeden spánek: Některé děti začnou samy spontánně odmítat jeden ze svých denních spánků. V takovém případě je to jasný signál, že je čas na přechod.

Jak usnadnit přechod?

Abyste minimalizovali stres pro sebe i pro vaše dítě, zvažte postupný přechod. Nejdříve zkuste prodloužit čas mezi jednotlivými spánky. Dalším užitečným krokem je zavedení tzv. “šlofíku”. Šlofík je krátké období klidné aktivity – čtení knížky, tiché hry, mazlení – během dne, které dítěti pomůže relaxovat, aniž by usínalo. To dítěti pomůže odpočinout si bez toho, aby se narušil jeho noční spánek.

Pamatujte, že každý přechod vyžaduje trpělivost a individuální přístup. Nebojte se experimentovat a najít režim, který bude nejlépe vyhovovat vašemu dítěti. Pokud si nejste jisti, vždy se poraďte s pediatrem. Zdravý a spokojený spánek je základem pro šťastné a zdravé batole.