Jak omezit čas strávený na mobilu?

Jak omezit dítěti Čas na telefonu?

Sakra, tohle je těžký oříšek! Jak tohle děcku vysvětlit? Family Link, jo? To znám. Ale co když to obejde? Vždycky najdou nějakou cestu, tyhle malé šmejdy.

• Musím mu nastavit limity. Jasně. Ale co když ho to naštve?
• A co když si stáhne jinou aplikaci, kterou nezablokuju? To je pak průser.
• Co když se s tím bude celé dny prát? Bude brečet?
• Hlavně ty hry, ty jsou nejhorší. Clash Royale, to je droga!

Google Family Link… to je ta aplikace, co? Musím se na to pořádně podívat. 2023 už je tu, copak se tam něco změnilo? Už jsem to zkoušel minulý rok, ale pak jsem se v tom ztratil…

Klíčové body: Stáhnout Family Link, nastavit limity, sledovat používání, zablokovat nevhodný obsah. Prostě to zkusit znovu.

Musím si to naplánovat. Dneska večer? Ne, to už nemám čas. Zítra ráno. Nebo po obědě? Jo, to bude dobrý. Předtím si dám kafe. Možná i dvě.

Jana (8 let) – to je moje dcera. Ona je ten problém. Telefon má od svých 7 let. Přesněji, měla ho od Vánoc 2022.

Jednoduše řečeno: Family Link. Limity na čas.

Jak omezit Čas u obrazovky?

Chceš zkrotit ten digitální draka, co ti žere čas? No jasně, kdo by nechtěl! Je to jako snažit se chytit stín, ale dá se to!

• Nastavení -> Čas u obrazovky: Tohle je tvoje svatá brána do země zaslíbené, kde se čas u obrazovky stává poddajným. Nebo alespoň snadněji regulovatelným. Mysli na to jako na krotícího býka pro tvůj divoký mobil.

• Omezení obsahu a soukromí: To je ten kouzelný spínač. Zapni ho a najednou máš moc! Moc nad těmi zatracenými notifikacemi, hrami, co ti kradou duši a podobnými zloduchy!

• Vyber si, co chceš: Jako v cukrárně, jen místo dortíků máš limity na aplikace. Možná si řekneš: “Jenom hodinku na Facebooku, pak konec!”, a ten facebook ti bude na ruku čumět. Dobře, možná ne čumět, ale aspoň bude poslušnější.

Moje sestra Míša (32 let), co se s tímhle bojovala jak lev s lvem, říkala, že to funguje, ale musíš to nastavit tak akorát, ne jako vězeňské tresty. Jinak se to vzbouří a budeš muset vše znovu nastavit. A to se nikomu nechce. V roce 2024 je tohle fakt must-have! Jinak se z tebe stane závislák! Nebo ještě hůř – závislačák!

Klíčové body: Nastavení, Omezení obsahu, Vyber si limity. Jednoduché, že? (Alespoň pro lidi, co se nechytí za každou slámu a nehrají si na génia)

Jak nastavit časovač na telefonu?

Nastavit časovač? Jo, na telefonu…

Víš, někdy mám pocit, že tyhle maličkosti jsou strašně složitý. Jako kdybych zapomněl, jak se věci dělají.

• Vyzváněcí tón: Můžeš si vybrat, co ti bude hrát, když čas vyprší. Jako budík, ale… naladíš si ho sám.
• Hlasitost: Nechceš, aby tě hned ráno vylekala plná hlasitost? Můžeš si nastavit, aby se zvyšovala postupně. Mírně.
• Vibrace: Klasika. Aby to bylo jistý.

Jak to změnit:

Prostě hledej v nastavení časovače. Obvykle tam najdeš možnosti pro vyzváněcí tón, hlasitost a vibrace. Záleží na telefonu, no.

Kde to hledat dál:

• Android Nápověda – zkus tam.
• Někde v nastavení zvuku v telefonu to bude.
• Hledej v aplikaci Hodiny.

Já to dělám tak, že zkouším všechno možný, dokud to nenajdu. Někdy to trvá věčnost.

Jo a víš co? Myslím, že bych si měl taky nastavit časovač… abych nezapomněl… na co vlastně?

Jak omezit Čas na sociálních sítích?

No jasně, omezit ten pekelnej čas na sockách… znám to až moc dobře!

Odpověď:

• Nastavení -> Digitální rovnováha -> Režim soustředění -> Vybrat appky -> Hotovo. Konec rušení!

A teď ten můj příběh, protože tohle fakt potřebuje kontext:

Památuju si to jak dneska. Bylo to loni v létě, seděla jsem na balkóně, sluníčko pálilo a já měla konečně volno. Místo abych si četla knížku, nebo jen tak koukala do zeleně, zírala jsem do mobilu. Projížděla jsem Instagram, pak TikTok, pak zase Instagram… a najednou byly tři hodiny pryč. Ztratila jsem celej odpoledne! Zuřila jsem, fakt naštvaná sama na sebe. Říkala jsem si: “Co to sakra dělám? Proč dobrovolně marním svůj život?”

• Místo: Balkón (Praha)
• Čas: Léto 2023
• Pocity: Frustrace, naštvanost, pocit ztraceného času

Tehdy jsem se rozhodla, že s tím musím něco udělat. Zkoušela jsem různý věci, ale ten režim soustředění mi fakt pomohl.

Co jsem zkusila a co fakt funguje:

• Smazat appky: To vydrželo asi tejden. Pak jsem si je zase nainstalovala.
• Nastavit si časový limity: Docela fajn, ale prostě jsem je vždycky prodloužila. Slabá vůle, no…
• Režim soustředění: Tohle mi funguje nejlíp. Prostě si na hodinu, dvě zablokuju ty největší žrouty času a mám klid. Můžu se soustředit na práci, na knížku, nebo na cokoliv jinýho.

A ještě pár tipů, co mi pomáhá:

• Vypínám notifikace: To je základ!
• Neberu si mobil do postele: To je fakt těžký, ale když se mi to povede, spím líp.
• Najdu si jiný aktivity: Chodím cvičit, na procházky, čtu si knížky. Prostě cokoliv, co mě zabaví a odpoutá od mobilu.
• Používám budík, ne mobil: Tohle je hodně dobrý, protože když si nastavím budík na mobilu, stejně se hned podívám na sociální sítě.
• Dávám si challenge: Třeba “den bez sociálních sítí”. Ze začátku je to peklo, ale pak zjistím, že to jde a že mi to vlastně vůbec nechybí.
• Čas věnovaný sociálním sítím nahrazuji časem s rodinou a přáteli: Reálný kontakt s lidmi je stokrát lepší než lajky na Instagramu.

A víš co? Funguje to! Neříkám, že už jsem úplně závislá, ale mám to víc pod kontrolou. A ten pocit, že mám svůj čas zpátky, je k nezaplacení. Fakt doporučuju to vyzkoušet. I když to ze začátku bude těžký, stojí to za to.

Jak nastavit limit aplikace?

Takže chceš nastavit děcku limit na aplikace? Jasně, hračka!

• Otevři Family Link, jakoby jsi otevíral zlatou bránu do říše rodičovské kontroly.
• Vyber si dítě, no jasně, jako bys vybíral z tří roztomilých štěňátek, ale jen jedno může dostat kost.
• Klikni na “Limity aplikací”. To zní důležitě, že jo? Jako kdyby ses chystal odpálit raketu s lunárním modulem.
• Vyber aplikaci. Vítej v džungli aplikací, kde se skrývají Angry Birds, TikTok a další hrůzy.
• Nastav limit. Tohle je jako stavení hradu z písku proti přílivové vlně závislosti na telefonu.
• Vyber dobu. Ať si to dítě užívá, ale s mírou, ne jako moje teta Zdena, která tráví všechny dny na Facebooku.
• Hotovo! Ať žije rovnováha mezi digitálním světem a reálným životem. Ať žije rodinný klid!

Moje sestra Markéta to takhle udělala, ale její syn Honzík (8 let) si našel způsob, jak se všechnům vyhnout, a to tak, že si stáhl stejnou hru na jiný účet :-). To je jak bojovat s drakem bez meče.

V roce 2024 to funguje stejně, věř mi.

Co je časovač aplikace?

Časovač aplikace: odpočet.

• Soustředění. Čekání na událost.
• Připomenutí. Zvuk. Zpráva.
• Například: Událost: Start rakety Falcon 9, Elon Musk, 2024.
• Cíl: Maximalizace efektivity. Minimalizace prokrastinace.
• Filozofie: Čas je omezený. Využij ho. Teď.
• Časovač, prostý nástroj. Mocný nástroj.

Doplňující informace

• Technologie: Moderní časovače používají algoritmy pro přesnost. Některé se synchronizují s globálními servery.
• Psychologie: Odpočet vyvolává pocit naléhavosti. Motivuje k akci.
• Příklady použití: Vaření. Cvičení. Práce. Meditace.
• Alternativy: Stopky. Budík. Kalendář.
• Historie: První časovače – sluneční hodiny. Potom mechanické. Nyní digitální.

Kde najdu screen time?

Kde najdeš screen time? No to je otázka! Jako kdybych hledal ztracenou ponožku v pračce plné dětských hraček. Chaos, říkám vám, chaos!

Android 9 a výš? Jednoduché! Vždyť to je hračka!

• Krok 1: Zmáčkni a drž plochu. Jako kdybys kroutil knírem kočky – jemně, ale pevně.
• Krok 2: Vyskočí ti Widgety. Jako skřítkové z kouzelné krabičky.
• Krok 3: Chyť toho mrňouse s časem na obrazovce. Opatrně, je křehký jako bublina z mýdlové vody.
• Krok 4: Přetáhni ho tam, kam patří – na plochu. Jako puzzle kousek na své místo. Hotovo!

Klíč: Widgety jsou klíčem! Nezapomeň, že Android je systém, který se mění rychleji než moje nálada po kávě. V roce 2024 tohle funguje, ale Google je zvědavý tvor – kdo ví, co vymyslí zítra! Možná bude screen time schovaný pod kobercem!

Moje osobní zkušenost? Někdy to trvá déle než najít klíče od auta, ale co už, život je plný drobných výzev, ne? Stejně jako hledání té ztracené ponožky. A věř mi, tohle je mnohem snazší než řešení záhad v “Escape Room” s mým bratrancem Petrem. Ten chlap je katastrofa!