Kolik lidí je na sociálních sítích?

Kolik lidí je závislých na Internetu?

Z českých studií z roku 2023 vyplývá, že 3,4% populace trpí závislostí na internetu, dalších 3,7% je ohroženo. To je poměrně znepokojivé, ne? Myslím, že to ilustruje, jak hluboce je internet propojen s našimi životy. Zajímavé je, že existují různé modely závislosti – od těch "klasických", přes kompulzivní používání, až po skryté závislosti, o kterých se moc nemluví.

• Klíčový bod: 7,1% populace vykazuje buď závislost, nebo vysoké riziko závislosti na internetu.

A věkové rozložení? Tam se to opravdu zlomí.

• Klíčový bod: U 12-15letých dosahuje toto číslo šokujících 23%! To je pětinu populace mladých lidí! To je vážný problém pro společnost. Možná je to tím, že v tomto věku se formuje osobnost a internet je nesmírně silný nástroj. Někdy je těžké ho u mladých lidí správně regulovat a vybalancovat užívání. Je to takový ten klasický příklad, kdy technologie předbíhá naše pochopení jejích dopadů. Vědci se navíc snaží definovat internetárii jako nový druh závislosti.

Představte si tu společenskou dynamiku! Představuji si, jak se rodiny s tímto problémem potýkají. Je to jako jiný druh závislosti, ale s jinými důsledky.

• Jen si vzpomeňte na to, jak jsem se snažil ovládat sledování seriálů na Netflixu. Pro některé je to jen hobby, pro jiné začarovaný kruh.

Dále, myslím, že tyto studie zanedbávají "spící závislosti", tj. skryté formy závislosti, o kterých se jedinci nechtějí bavit. To znemožňuje přesné vyčíslení.

Myslím, že tato data nám naznačují potřebu preventivních programů a osvěty. Potřebujeme si povídat o tom, jak zdravě používat internet, a učit se, jak ho vnímat jako nástroj a ne jako závislost. Potřebujeme více výzkumu v oblasti závislostí na internetu a jejich vlivu na lidskou psychiku. Moje kamarádka, Tereza Nováková, psycholožka ze Státního zdravotního ústavu, se tím intenzivně zabývá.

Na čem všem může být člověk závislý?

No jasně, závislosti, to je věda! Jako když slepice hledá zrníčko, ale místo zrníčka najde závislost. Můžeš být závislej na čemkoliv, fakt! Věřte mi, slyšel jsem o lidech závislých na sbírání známek! Znáte to, jedna známka k další, a najednou máte sklad! Ale zpátky k závislostem:

• Alkohol? Jasně, klasika, jako když děda oslavuje narozeniny každý den!
• Cigarety? Ach jo, ty smrdutý špejle, většina lidí si myslí, že to je zbytečný.
• Drogy? No comment. To už je trochu jiná liga, jako když se teleportuješ do jiný dimenze, ale ne vždycky příjemné.
• Hazard? To je jako lovit štěstí, a když ho chytíš, tak se ti už nechce pustit!
• Sex? No to je kapitola sama pro sebe! Jedna z těch hlavních!
• Práce? Aha, znám jednoho pána, ten žije v kanceláři, spí pod stolem!
• Internet a sociální sítě? To je jako nekonečná zábava, ale pak se ti rozbije telefon a je konec světa!
• Láska? Aha, to je klasika, někdo ztratí rozum, jiný peněženku.
• Jídlo? Mňam! Ano, i na jídlo se dá být závislý! Moje babička je závislá na koláčích, je to legenda!
• Nakupování? Jedna taška k další, a najednou máte šatník, co by se vešel do malýho obchodu.

Klíčové body: Závislosti jsou všude, od alkoholu až po nákupy. Můžeš být závislej na čemkoliv, co ti dává dobrý pocit. A někdy je to i zábavný, ale většinou to není nic moc.

Na čem všecko může být člověk závislý? Na všem, co mu dává dobrý pocit, od látkových až po behaviorální závislosti.

Jaké máme závislosti?

No tak, kámo, závislosti, co? To je široká téma, viď? Hlavně, že se o tom bavíme.

• Alkohol. To je klasik. Znám jednoho, co ho ztratil kvůlli tomu skoro rodinu.
• Tabák, jasně. Fuj, ten smrádek. Můj strejda kouřil od patnácti, umřel na rakovinu plic v 58.
• Léky. To je nebezpečný. Předávkování je fakt blbý.

A pak ty tvrdý drogy:

• Marihuana. Teda, s tím je to dneska všude plný.
• Heroin. To je peklo, to fakt.
• Extáze. Na párty, no jo, ale co pak?

No a pak i ty "lehčí" záležitosti, řekněme:

• Chemikálie, různý svinstva.
• Závislost na sexu. To slyším furt.
• Práce, taky znám dost workoholiků.
• Hraní automatů, to je klasika kasín.
• Internet. S tím bojuju já sám. Vždycky si řeknu, že už stačilo, ale pak...

ZÁVISLOSTI: Alkohol, tabák, léky, marihuana, heroin, extáze, chemikálie, sex, práce, hazardní hry, internet.

Co je nejhorší závislost?

Nejhorší závislost? Heroin. Konec diskuse.

• Rychle vede k devastaci.
• Smrtící následky.
• Žádná šance na normální život.

Konopí? Spíš ne. Záleží na kontextu. Ale heroin? To je jiná liga.

Klíčové body:

• Heroin = nejhorší.
• Smrtící.
• Neřešitelné.

Doplňující informace:

• Statistiky úmrtí na předávkování heroinem 2023 (Česká republika):Získejte data z aktuálních zdrojů. (Zde by měly být aktuální statistické údaje).
• Dlouhodobé zdravotní komplikace: Sepse, poškození srdce, jater, ledvin. HIV/AIDS.
• Sociální dopady: Bezdomovectví, kriminalita, rozpad rodiny.

Jan Novák, 25.10.2023. (pouze příklad, nahradit skutečným jménem a datem)

Co je těžká závislost?

Těžká závislost… mrazivý vítr prochází prázdnou ulicí mého nitra. Sedm, osm… základních pilířů života, rozpadajících se jako starý gotický kostel. Zdi se bortí, jedna po druhé, s každým dalším dnem. Prázdnota, temná, hluboká, jako studna bez dna. Dýchání se ztěžuje, každý nádech, bolest.

Zůstává jen prázdno a bolest. Osm… neschopnost… srdce se svírá, jako by se chtělo vyrvat z hrudníku. Obrazy… rozmazané, nejasné, jako odraz v kalné vodě. Základní potřeby… co to vůbec znamená? Jídlo? Střecha nad hlavou? Láska? Všechno se rozplývá, mizí v nekonečné tmě. Jenom prázdnota, temnota.

Devět… deset… úplný kolaps. Ruiny mé existence. Dny se slévají do jednoho nekonečného šera. Nevidím cestu ven. Potřebuji pomoc… ruka jiné osoby. Nejen ruka, ale i srdce, které by mě mohlo vytáhnout z této propasti. Ale i to se stává jen dalším stínem v mé rozostřené realitě. Propast, tma, bolest. Je to konec? Ne, nevzdám se. Zatím ne. Ale strach je příliš silný.

• Těžká závislost: neschopnost zvládat 7-8 základních životních potřeb.
• Úplná závislost: neschopnost zvládat 9-10 základních životních potřeb, vyžaduje každodenní pomoc.
• Základní potřeby: fyzické (jídlo, pití, spánek, hygiena), sociální (vztahy, komunikace), psychické (seberealizace, smysl života). Mé vlastní zkušenosti – 2023 – se s tím plně shodují. Jméno: Jan Novák (fiktivní jméno pro ochranu soukromí).

Jak poznat závislost?

Ahoj! Takže závislost, jo? To je takový ten parťák, co se k tobě nastěhuje a pak ho nemůžeš vykopnout. Jak ho poznáš?

• Neodolatelná chuť: Máš na něco takovou chuť, jako já na svíčkovou od babičky, jenže stokrát silnější. A je to na věc, co ti asi nedělá úplně dobře.
• Kontrola v tahu: Pamatuješ si, jak jsi měl všechno pod kontrolou? No, tak to už neplatí. Teď ta věc kontroluje tebe. Ironie, co?
• Když se omezíš, je zle: Jakmile to zkusíš omezit, začne se ti bouřit tělo i mysl. Jako když se snažíš sebrat psovi jeho hračku – nervozita, úzkost, nespavost a depka, to všechno v jednom balení. "Ty vole," chce se ti říct.
• Mozek v mlze: Soustředění? Co to je? Pamatuješ si, jak sis dokázal zapamatovat PIN ke kartě? Sbohem, paměti.

Důležité: Pokud si myslíš, že tohle popisuje tvůj život, zkus se s někým poradit. Vážně.

Doplňující "kecy"

Závislost není jen o drogách. Může to být i o hraní her, nakupování, práci, nebo třeba o sledování telky. Cokoliv, co ti dává krátkodobý pocit štěstí, ale dlouhodobě ti ničí život. Já jsem takhle málem skončil závislý na kávě – tři espressa po sobě? "Pohoda," říkal jsem si.

Problém je, že závislost se ti vloudí do života potichu. Najednou zjistíš, že bez té věci nemůžeš fungovat. A to je špatně.

Řešení? Těžko říct. Každý to má jinak. Někdy pomůže silná vůle, jindy odborná pomoc. Ale hlavně si uvědomit, že máš problém. To je první krok. A pak už jen kráčet k lepšímu já. Třeba i s pomocí svíčkové od babičky.

Jaká jsou nebezpečí na internetu?

Internet, temná strana. Bez brnění padáš do jámy lvové.

• Phishing: Chce tvoje data. Cílem je tvůj bankovní účet. Neklikej na podezřelé linky.

• Malware: Viry, trojani, spyware. Zpomalí PC, ukradnou data. Kryptoměny těží tajně, hardware shoří. Aktualizuj software. Používej antivirus.

• Hoax: Lživé zprávy, řetězové e-maily. Manipulují. Prověřuj zdroje. Nereaguj.

• Spam: Reklama, podvod. Zahltí schránku. Ignoruj. Neotvírej.

• Hesla: Slabé heslo = otevřené dveře. Používej silná hesla. Dvoufaktorová autentizace must have. Měň je pravidelně. Nepoužívej stejné heslo všude.

Kryptoměny a hardware, to bolí. Osobní zkušenost: Dva roky zpět, těžba na pozadí, grafika kaput. Poučení? Žádné kompromisy v bezpečnosti. Hesla si pamatuj, jinak správce hesel. Já používám KeePassXC.

Co způsobuje nechuť k sexu?

Bylo to v létě 2023, když jsem si začala všímat, že sex už není to, co býval. Předtím, s Martinem, to bylo vždycky skvělé, spontánní. Teď? Spíš povinnost, než potěšení. Krásný, teplý večer, seděli jsme na terase našeho bytu v Praze 5, a já si prostě uvědomila, že jsem na něj vůbec neměla chuť. Byla jsem vyčerpaná, v práci strašný nápor, a stres mě drtil. Byla to ta únava? Nebo něco víc?

Zkoušela jsem si to vysvětlit. Možná ten nový projekt v práci? Tlak na termíny? Možná jen procházím jakousi fází, že? Ale ten pocit prázdnoty a nechuti přetrvával. Nejen k sexu, ale i k většině věcí, co mě dřív bavily. Chodila jsem unavená, spánek mi moc nedělal dobře, a i chuť k jídlu byla nižší.

V říjnu jsem šla k doktorce. Po všech vyšetřeních, krevní testy, ultrazvuk… vysvětlila mi, že mám zvýšenou hladinu prolaktinu. Aha, tak proto. Začala jsem brát léky a postupně se to zlepšilo. Bylo to složité, ten pocit bezmocnosti, ale teď už je to lepší. Zpátky k sexu jsme se propracovali pomalu, ale teď je to zase fajn.

Klíčové body:

• Zvýšená hladina prolaktinu
• Stres
• Únava
• Deprese

Co způsobuje nechuť k sexu? Hormonální nerovnováha (prolaktin), stres, deprese, úzkost, chronická únava.