Čím nastartovat hubnutí?

Jak nejlépe začít hubnout? Co mi pomůže nastartovat redukci váhy?

Ježiš, hubnutí… Tohle je pro mě věčná otázka. Vždycky jsem s tím bojovala.

Loni v září, v Brně, jsem zkusila tu studenou vodu. Účinek? No, byla jsem pořádně prochlazená, ale na váze se nic moc nezměnilo. Stálo mě to tak 50 korun za minerálku.

Bílkoviny… Jo, ty jsem zkoušela. Kuřecí prsa a ryby. Drahé to bylo, kolem 1500 Kč za týden. Výsledek? Spíš se mi nafouklo břicho.

Silový trénink? Chodila jsem 3x týdně do fitka, 2 měsíce. Cena? 800 Kč měsíčně. Zhubla jsem, ale spíš svaly mi narostly. Nevím.

Zelený čaj jsem pila mraky, káva taky. Žádné zázraky. Pálivá jídla… to mi spíš rozpálilo žaludek, než metabolismus.

Spánek… To je fakt. Když jsem spala 8 hodin denně, cítila jsem se lépe, ale váha se nijak zvlášť nehýbala.

Takže? Nevím. Pro mě to je stále velká záhada. Každý je jiný. Možná je klíč k úspěchu v kombinaci věcí, ne v jednom triku.

Jak obnovit metabolismus?

Metabolismus? Jak ho nakopnout? Hm…

• Jíst pravidelně, žádný hladovění, fakt! Diety? Spíš ne.
• Bílkoviny! Hodně bílkovin! To fakt jo.
• Pohyb, pohyb, pohyb. Bez debat.
• Svaly, svaly, posilka? Nutný zlo.
• Voda! Pít pořád!
• Vláknina, kde se dá.
• Spánek? Aspoň 7 hodin? Snad se mi to povede.

Zrychlení metabolismu:

• Pravidelná strava.
• Dostatek bílkovin.
• Pohyb.
• Svalové cvičení.
• Hydratace.
• Vláknina.
• Spánek.

Aha, a co třeba moje problémy s usínáním? Melatonin zkusit? Nebo to kafe odpoledne vynechat? Těžký. A ta chuť na sladký večer? No nic, zkusím aspoň to spaní zlepšit.

Jak nastartovat tělo na hubnutí?

Jak nastartovat tělo na hubnutí?

Jídelníček a pohyb. Fakt, nic jinýho nemá takovej vliv.

• Jíst pravidelně: Menší porce, víc jídel.
• Vláknina a bílkoviny: Tyhle dvě složky se fakt vyplatí.
• Pohyb: Bez něj to prostě nejde.

Vzpomínám si, jak mi táta říkal, “Honzo, nežer tak hltavě, pak ti bude blbě”. Měl pravdu. Ale to je jiná pohádka. Teď se snažím jíst pomalu. A chodit. Docela se i zapotím, někdy.

#Dietní Plán #Hubnutí Tipy #Ztráta Váhy