Co dělat, když hodně prdím?

Tajemství tichého břicha: Co dělat, když hodně prdím?

Nadýmání a s ním spojené nepříjemné projevy, jako je nadměrné uvolňování plynů (flatulence), mohou být zdrojem rozpaků a diskomfortu. I když se o tomto problému často nemluví, trápí velké množství lidí. Naštěstí existuje řada kroků, které můžete podniknout pro zklidnění bouřlivého břicha a nalezení úlevy.

Příčiny nadýmání mohou být rozmanité, od konzumace určitých potravin až po zdravotní problémy. Než se pustíte do samoléčby, je důležité vyloučit vážnější onemocnění. Pokud se k nadýmání přidruží bolest břicha, změny ve stolici (průjem, zácpa), krev ve stolici, nechtěný úbytek na váze nebo jiné neobvyklé příznaky, neprodleně vyhledejte lékařskou pomoc.

Co můžete udělat pro zmírnění nadýmání a plynatosti:

• Zaměřte se na stravu: Některé potraviny jsou známé tím, že produkují více plynů. Patří mezi ně luštěniny (fazole, čočka, hrách), cibule, česnek, brokolice, květák, zelí, kapusta a syrová zelenina. Zkuste tyto potraviny omezit a pozorujte, zda se vaše potíže zmírní. Vařená zelenina je obecně lépe stravitelná než syrová.
• Jezte pomalu a důkladně žvýkejte: Správné trávení začíná v ústech. Důkladným žvýkáním potravy usnadníte práci žaludku a střevům a snížíte tak tvorbu plynů.
• Vyhýbejte se slazeným nápojům a žvýkačkám: Při pití slazených nápojů a žvýkání polykáte více vzduchu, což může vést k nadýmání.
• Omezte příjem tuků a cukru: Tučná a sladká jídla zpomalují trávení a přispívají k tvorbě plynů.
• Pijte dostatek tekutin: Dostatečný příjem tekutin, zejména vody, pomáhá udržovat pravidelnou stolici a předchází zácpě, která může také vést k nadýmání.
• Pravidelný pohyb: Fyzická aktivita stimuluje trávení a pomáhá uvolňovat plyny.
• Zvažte probiotika: Probiotika jsou živé bakterie, které prospívají střevní mikroflóře a mohou pomoci s trávením a nadýmáním. Poraďte se s lékařem nebo lékárníkem o vhodném probiotickém doplňku.
• Identifikujte potravinové intolerance: Někdy může být nadýmání způsobeno intolerancí na určité potraviny, jako je laktóza (mléčný cukr) nebo lepek. Pokud máte podezření na intoleranci, poraďte se s lékařem o provedení testů.

Kdy vyhledat lékaře:

• Pokud se nadýmání objevuje často a je doprovázeno dalšími příznaky, jako je bolest břicha, změny ve stolici, krev ve stolici, nechtěný úbytek na váze nebo únava.
• Pokud se vaše potíže nezlepší ani po úpravě stravy a životního stylu.

Nadýmání a plynatost mohou být nepříjemné, ale ve většině případů nejsou vážným zdravotním problémem. Změna stravovacích návyků a životního stylu může přinést úlevu. Nebojte se o problému mluvit se svým lékařem, který vám může pomoci identifikovat příčinu a doporučit vhodnou léčbu.