Co dělat, když mám hlad a nemám jídlo?

Kručí v břiše a lednička zeje prázdnotou? Zkuste tyto tipy!

Hlad je přirozený signál těla, který nám říká, že potřebujeme doplnit energii. Co ale dělat, když se ozve v tu nejméně vhodnou chvíli a v dosahu není žádné jídlo? Nezoufejte, existuje několik triků, jak hlad dočasně zahnat a přečkat do dalšího jídla.

Zkroťte hlad tekutinami:

• Voda je základ: Sklenice čisté vody dokáže zázraky. Hlad se často zaměňuje s žízní, takže hydratace může být prvním krokem k úlevě. Navíc voda zaplní žaludek a vytvoří pocit sytosti.
• Horký nápoj zahřeje a zasytí: Šálek bylinkového čaje, teplé vody s citronem a medem nebo i jen horká voda sama o sobě může pomoci zahnat hlad. Teplo uklidní žaludek a zpomalí pocit hladu. Zkuste například zázvorový čaj, který má protizánětlivé účinky a může pomoci i s nevolností.
• Vývar pro rychlou energii: Pokud máte po ruce kostku bujónu, připravte si rychlý vývar. Sůl v něm obsažená pomůže zadržet vodu v těle a oddálí pocit hladu. Navíc dodá tělu potřebné minerály.

Další strategie pro boj s hladem:

• Zaměstnejte se: Někdy stačí jen odvést pozornost od kručícího žaludku. Pusťte se do práce, úklidu, jděte na procházku nebo si zavolejte s kamarádem. Čím více se zabavíte, tím méně budete na hlad myslet.
• Spánek jako únik: Pokud je to možné, zkuste si na chvíli zdřímnout. Během spánku se metabolismus zpomaluje a pocit hladu se utlumí.
• Prozkoumejte skryté zásoby: Zkontrolujte spíž a lednici ještě jednou, třeba objevíte zapomenuté suché plody, semínka nebo konzervu. I malá svačina může výrazně pomoci.
• Plánujte dopředu: Abyste se do podobné situace nedostali znovu, snažte se jídlo plánovat dopředu. Mějte po ruce zdravé svačiny, které vás zachrání v případě nouze. Ořechy, ovoce nebo proteinová tyčinka zaberou minimum místa a dodají vám potřebnou energii.

Nezapomínejte, že tyto tipy jsou pouze dočasným řešením. Dlouhodobý hlad je důležité uspokojit plnohodnotným jídlem. Poslouchejte své tělo a dopřejte mu potřebné živiny pro správné fungování.