Co dělat, když mi nejde jít na velkou?

Zácpa: Když tělo zradí a co s tím dělat

Zácpa, neboli obstipace, je nepříjemný problém, se kterým se čas od času potýká většina z nás. Zatímco občasné potíže nejsou obvykle důvodem k panice, dlouhodobá zácpa může signalizovat vážnější zdravotní problém a vyžaduje lékařské vyšetření. Tento článek se zaměří na to, co můžete udělat, když se vám nedaří jít na velkou, a kdy je nutné vyhledat odbornou pomoc.

Zapomenout bychom neměli na to, že "normální" frekvence stolice je individuální. Někteří lidé chodí na toaletu denně, jiní jednou za dva až tři dny. Znepokojivé je spíše změna vašeho obvyklého rytmu, ztížené vyprazdňování, tvrdá stolice a pocit neúplného vyprázdnění.

Co můžete zkusit sami:

Než sáhnete po drastických řešeních, zkuste několik jednoduchých, ale účinných kroků:

• Pitný režim: Dostatečný příjem tekutin je klíčový. Doporučuje se vypít minimálně 1,5-2 litry tekutin denně. Voda, neslazené čaje a ovocné šťávy jsou nejlepší volbou. Vyhýbejte se sladkým nápojům a alkoholu.

• Vláknina: Vláknina je pro správnou funkci střev nepostradatelná. Zahrňte do svého jídelníčku dostatek ovoce, zeleniny, celozrnných obilovin a luštěnin. Pro rychlejší efekt si můžete přidat lžíci lněných nebo pšeničných otrub do jogurtu, kaše nebo müsli. Důležité je vlákninu konzumovat postupně, aby se tělo na ni mohlo adaptovat a předešlo se nadýmání.

• Probiotika: Probiotika, tedy živé mikroorganismy, podporují zdravé střevní prostředí a mohou napomoci při regulaci stolice. Najdete je v jogurtech s živými kulturami, kefíru nebo v doplňcích stravy.

• Pohyb: Pravidelná fyzická aktivita stimuluje střevní peristaltiku a usnadňuje vyprazdňování. Stačí i kratší procházky.

• Projímavá minerální voda: Minerální vody s vysokým obsahem magnesiumu, jako je například Šaratica, mohou jemně projímavě působit. Je důležité si uvědomit, že dlouhodobé užívání není vhodné.

• Přírodní prostředky: Tradiční léčitelství nabízí několik variant. Lžíce melasy denně, či odvar z lněného semínka (1-2 lžičky na šálek horké vody, louhovat 2 hodiny) před spaním může ulevit od zácpy. Podobně účinkuje i jitrocelové semínko.

Kdy vyhledat lékaře:

Pokud se vaše zácpa prodlouží déle než několik dnů, doprovází ji silná bolest, krev ve stolici, neúmyslný úbytek hmotnosti, nebo máte podezření na jiný zdravotní problém, ihned vyhledejte lékaře. Zácpa může být totiž příznakem vážnějších onemocnění, jako jsou například problémy se štítnou žlázou, syndrom dráždivého tračníku, nebo dokonce nádorová onemocnění.

Tento článek nenahrazuje odbornou lékařskou pomoc. Informace zde uvedené slouží pouze k všeobecné edukaci. Při jakýchkoliv problémech s trávením je vždy nejlepší se poradit s lékařem nebo lékárníkem.