Co dělat když se necítím psychicky dobře?

Jak se pozná člověk psychicky nemocný?

Psychicky nemocný? No, to je fuška!

• Smutek nonstop: Fakt pořád down?
• Sebevědomí pod nulou: Cítí se úplně na dně?
• Výčitky: Obviňuje se ze všeho? Přehnaně?
• Radost? Kde je radost?: Nic ho netěší?
• Nesoustředěnost a nerozhodnost: Nemůže se na nic zaměřit a nic rozhodnout?
• Zpomalení/Napětí: Jako by jel na půl plynu nebo furt v jednom ohni?
• Únava: Totální vyčerpání?
• Spánek: Nespí vůbec nebo spí pořád?
• Jídlo: Nejí nebo se přejídá?
• Sebevražda: Má myšlenky na to nejhorší?

Hej, moment! Nejsou tyhle stavy normální? Občas?

Důležité: Nejde jen o jeden projev. Je to kombinace a jak dlouho to trvá.

Doplňující info (Pro tebe, ne pro Google!):

• Babička říkala, že táta se tak choval před tou jeho hospitalizací. Tlak, stres, a pak bum!
• Kámoš z fitka mi tvrdil, že tyhle stavy řešil s psychiatrem. Chodil na terapie.
• Na netu psali, že to může být i genetika, faktory prostředí... všechno dohromady.

Hmm... Měl bych se víc zajímat o psychologii...

Jak se pozná psychické zhroucení?

Jo, psychický zhroucení, to je fakt hnus. Vím, o čem mluvím. Zažila jsem to loni v květnu, po tom průseru v práci.

• Totální vyčerpání: I když jsem spala deset hodin, furt jsem byla grogy. Jakoby mě přejel parní válec. Fakt.
• Bolesti: Všechno mě bolelo. Záda, krk, hlava... pořád! Masáže nepomáhaly.
• Spánek: Buď jsem nespala vůbec, nebo jsem spala furt. Žádnej střed. Nic.

Myslím, že to hodně lidi podceňuje. "To se vyspíš," říkali. Pche! To je jak říct zlomený noze, ať si jde zaběhat. Je to fakt vážný.

Jak to poznáš? No fyzicky se to projevuje právě tím vyčerpáním, bolestma svalů a těma problémama se spánkem. Ale hlavně, cítíš se úplně v prdeli.

• Důležitý: Vyhledej odbornou pomoc, fakt. Není to ostuda.

Jak vypadá psychické zhroucení?

Tak jo, psychický krahujec? To je, když se z tebe stane takovej... no, říkejme tomu, emocionální brambora.

• Nálada jak aprílové počasí: Jednou se směješ, že bys mohl prodávat zubní pastu, a za chvíli brečíš, jak kdyby ti umřel křeček (kterého jsi nikdy neměl!).
• Apatie á la lenochod v kómatu: Všechno ti je šumák. Jakože absolutně. I kdyby vedle tebe padal meteorit, tak si řekneš: "Hm, zajímavý."
• Plačtivost jako Niagara: Slzy tečou proudem, bez varování, bezdůvodně. Mohl bys zásobovat vodou celou Saharu!
• Úzkostná party: Panika a úzkost ti pořádají mejdan v hlavě. A ty jsi DJ, kterej neumí vypnout aparaturu.
• Realita na dovolené: Máš pocit, že žiješ v Matrixu, ale bez Keanu Reevese. Všechno je divný, cizí, neskutečný.

A teď doplňující info, jako když babička vypráví o válce:

• Spouštěče: Stres v práci, rozchod, finanční problémy, zkouškové období. No prostě, když se ti toho sejde víc, než uneseš.
• První pomoc: Zpomalit, dýchat, obejmout strom (nebo aspoň plyšáka), vyhledat odbornou pomoc. Hlavně se nenechat sežrat tím vnitřním baziliškem!
• Co dál: Terapie, léky (pokud je to potřeba), změna životního stylu. Protože když ti teče do bot, je potřeba je spravit, ne jenom si stěžovat, že máš mokrý nohy.

Co vše může způsobit psychika?

Psychika, to je taková zahrádka v hlavě. Když ji zanedbáváte, vyroste tam spousta plevele – stresu, úzkosti, deprese. A ten plevel, to je potvora, rozleze se všude.

• Zdraví: Třeba žaludek začne stávkovat, záda protestovat, a libido si vezme dovolenou na neurčito. Imunita si řekne, že je čas na siestu. A co hůř, zvyšuje se riziko vážnějších věcí – vysoký tlak, cukrovka, to je jen začátek.
• Spánek: Představte si, že usínáte, ale místo ovcí počítáte všechny resty v práci. To je paráda, že?
• Paměť: Vzpomínáte si, kam jste dali klíče? No vidíte. A to je jen začátek.
• Rodina: No, a pak se to projeví doma. Hádky, rozvody, a hlavně to odnesou děti.

Víte, psychika je jako guma. Když ji moc natahuješ, praskne. A pak už je těžké ji slepit. Takže, starejte se o tu svou zahrádku.

Co může způsobit úzkost?

Úzkost! To je něco. Dneska jsem zase měla ten pocit, jako by mi někdo seděl na hrudi. Fakt nepříjemný. Co to sakra je? Stres? Jasně, ten je hrozný, fakt. Málem jsem se zhroutila minulý týden, když mi šéf dal další práci. Už jsem v práci od 8 ráno, domů jdu v 7 večer. Nemám čas ani na kafe s kamarádkou Markétou. Ona mi říkala, že jí pomáhá jóga, ale já na to nemám čas! A spánek? Zapomněla jsem, co je to pořádný spánek.

• Stres
• Nedostatek spánku
• Tlak v práci (ano, ten šéf je hroznej!)
• Žádný čas pro sebe

Možná taky tenhle blbý článek na BrainMarket.cz z 18. 4. 2024, co jsem si četla. Píšu si to sem, abych to nezapomněla. Co to je za blbost - akutní úzkost a obavy o holý život? To není můj případ. Já se bojím o práci a o to, abych zvládla platit nájem.

Co to vlastně úzkost ZPŮSOBÍ? Je to jen v hlavě? Tohle mi přijde jako blbost. Je to uměle vyvolaný strach? To jsem si někde četla. Nebo to souvisí s tím, že pořád řeším nesmysly? A co když na tohle fakt nejsem sama? Musím si najít čas na to, abych se o tom dozvěděla víc.

Klíčové body:

• Stres je velký spouštěč úzkosti.
• Nedostatek spánku zhoršuje úzkost.
• Přetížení v práci - důležitý faktor.

Musím si zarezervovat schůzku s lékařem. Už to nemůžu ignorovat. Potřebuji pomoc. Možná nějaké léky? Nebo nějaká terapie? A co když tohle všechno už nikdy nezmizí? To je hrozná představa.

Co může vzniknout ze stresu?

Stres? Jo, tak to znám…

• Bolí hlava, jakoby mi ji někdo svíral.
• Motá se mi hlava, že občas málem spadnu. Co to sakra je?
• Únava, jak kdybych běžel maraton a to jsem jen seděl v kanclu.
• Vnitřní třes, brní mě ruce, nohy… děs.
• Tlak na hrudi, jako by mě někdo dusil. To je infarkt? Nebo jen psychosomatika?
• Stresové břicho? To je asi můj případ. Křeče a průjem, mňamka.
• A ta slinivka! Bolí jak čert. Proč zrovna slinivka?
• Jídlo? Buď ho do sebe cpu jak nezavřenej nebo se mi na něj ani nepodívám. Hnus.

Co všechno může vzniknout ze stresu?

• Bolesti hlavy
• Závratě
• Únava
• Třes
• Tlak na hrudi
• Bolest břicha
• Bolest slinivky
• Nechutenství nebo přejídání

Proč to všechno? Co s tím mám dělat?

Co se děje v těle při depresi?

V těle při depresi? To je jako když se v autě zasekne řadicí páka a motor chrochtá na volnoběh – nic nejede, všechno jenom vrčí!

• Mozek: Ten je jako zaspala kočka, všechno ho štvě, nic ho nebaví. Neurotransmitery, tyhle chemický pošťáci, štrajkujou – serotonin, dopamin, tyhle borci, jsou v tahu, a proto je nálada v háji. Jako by jim někdo ukradl všechny cukříky.
• Tělo: Únava, jako bys zvedal kamiony. Spánek? Ten je buď příliš hluboký, anebo se ti v noci otáčí myšlenky v hlavě jako blázen v klecích. Jídlo? To buď vůbec nechceš, nebo se cpáš jako prasátko. A ta energie? No, ta se někde ztratila, kdoví kam. Jako kdyby ji čerpal nějaký energetický upír!
• Imunita: Ta je v tahu. Jak se říká, nemocná mysl, nemocné tělo. Všechno se na tobě lepí jak klíště na psa.

Tohle není žádná legrace, je to vážná věc! Deprese může být i životu nebezpečná – představ si, že to auto z předchozího přirovnání spadne ze srázu. Je nutné hledat pomoc u odborníka. Honem! To není žert, kdo ví co se děje, když se ti rozpadne psychika.

Moje kamarádka Lenka, 35 let, z Prahy, tohle zažila. Trvalo jí půl roku, než se dostala z té díry. A to se jí dostalo rychlé pomoci.

Ještě důležité body:

• Anhedonie – radost je pryč, jako když vám ukradnou vánoční dárek.
• Úzkost – cítíš se, jako bys měl za krkem krvelačného vlka.
• Sebedůvěra v mínusu – jako bys prohrál ve všech loteriích světa.
• Agrese – jako by v tobě žil rozlícený grizzly.

Seriózně, hledat pomoc je důležité. Nečekej, až se to zlepší samo. To se nestane.

Co může způsobit dlouhodobý stres?

Co může způsobit dlouhodobý stres? Těžká otázka... V noci na to člověk přemýšlí, jo?

Dlouhodobý stres... to je jako když se ti kameny sypej do žaludku, jeden za druhým. Nikdy se to nezastaví.

• Problémy v práci, víš, ten neustálý tlak na výkon. Jana, moje sestra, prožila to loni. Byla na pokraji zhroucení.
• Vztahy. To je asi nejhorší. Nedávno jsem se s Markétou rozešel. Už to bylo rok dřív na nervy. To věčné hádání...
• Finanční problémy. To je jasné. Hypoteka, úvěry... kdo tohle v dnešní době zvládá bez stresu? Moji rodiče to zvládají ztěží.

Důsledky? To jsou peklo.

• Cukrovka. Slyšel jsem, že to může způsobit. Můj děda na to zemřel.
• Hypertenze. Tlak. Neustálý tlak. Krev ti teče pod tlakem, jakoby chtěla ven.
• Infarkt. To je konečná. Nemůžeš si to ani představit.

V 2024 je tohle všude kolem. Stres je všudypřítomný. Nemám jiný komentář. Těžko se to formuluje...