Co doplnit při nemoci?

Co doplnit, když nás sklátí nemoc? Zapomeňte na polévku, tohle tělo potřebuje víc!

Když nás nemoc srazí k zemi, automaticky saháme po horkém čaji a slepičí polévce. To sice není špatně, ale tělo v tu chvíli volá po mnohem víc! Oslabená imunita a vyčerpané zásoby energie vyžadují cílenou podporu, aby se organismus mohl co nejrychleji vrátit do formy. Zapomeňte na univerzální rady a zaměřte se na to, co tělo skutečně potřebuje: cílené doplnění živin.

Proč zrovna vitamíny a minerály?

Představte si, že váš imunitní systém je armáda bránící vaše tělo před nájezdy nepřátel (virů a bakterií). Když je armáda oslabená a postrádá zbraně a střelivo, obrana je narušená. A právě vitamíny a minerály fungují jako ty klíčové zbraně a střelivo pro náš imunitní systém.

Které živiny jsou během nemoci nezbytné? A jak je doplnit?

• Vitamíny skupiny B: Palivo pro unavené tělo. Vitamíny B komplexu (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) hrají klíčovou roli v energetickém metabolismu. Pomáhají tělu přeměňovat potravu na energii, což je během nemoci zásadní. Často se při nemoci cítíme unaveně a malátně, právě proto, že naše tělo má problém s výrobou energie. Zdrojem vitamínů skupiny B jsou například celozrnné obiloviny, vejce, maso (zejména drůbeží a ryby) a listová zelenina. V těžších případech je vhodné sáhnout po kvalitním doplňku stravy.

• Vitamín C: Posilovač imunity. Vitamín C je silný antioxidant, který podporuje funkci imunitních buněk a chrání je před poškozením volnými radikály. Zkracuje dobu trvání nemoci a zmírňuje její příznaky. Získat ho můžete z citrusových plodů, kiwi, papriky, brokolice a jahod. Při nemoci je vhodné konzumovat větší množství těchto potravin, případně doplnit vitamín C v tabletách nebo šumivých tabletách. Důležitá je pravidelnost, jelikož vitamín C se v těle neukládá.

• Zinek: Strážce buněčné integrity. Zinek je minerál, který hraje důležitou roli ve fungování imunitního systému. Podporuje produkci a aktivitu imunitních buněk a chrání je před poškozením. Zinek najdeme v mořských plodech, červeném mase, oříšcích, semínkách a celozrnných obilovinách. Doplnění zinku je zvláště důležité při nachlazení a chřipce, protože prokazatelně zkracuje dobu trvání nemoci.

• Železo: Přenašeč kyslíku a energie. Železo je nezbytné pro transport kyslíku v těle a pro produkci energie. Při nemoci se často cítíme slabí a unavení, což může být způsobeno i nedostatkem železa. Mezi dobré zdroje železa patří červené maso, játra, luštěniny, listová zelenina a obohacené cereálie. Pro lepší vstřebávání je vhodné konzumovat potraviny bohaté na železo s vitamínem C.

Důležité upozornění: Vybírejte kvalitní doplňky a konzultujte s lékařem!

Pokud se rozhodnete pro doplňky stravy, vybírejte pečlivě. Hledejte renomované značky s kvalitním složením. Pamatujte, že doplňky stravy nenahrazují pestrou stravu, ale pouze ji doplňují. Vždy je také dobré konzultovat svůj zdravotní stav a případné doplňování živin s lékařem, zvláště pokud užíváte nějaké léky nebo máte chronické onemocnění.

Závěrem:

Při nemoci se nespoléhejte jen na polévku a klid na lůžku. Podpořte svůj imunitní systém cíleným doplňováním vitamínů a minerálů. Správná výživa a kvalitní doplňky stravy vám pomohou rychleji se uzdravit a vrátit se do plné síly. Nezapomínejte ale, že prevence je vždy lepší než léčba. Zdravý životní styl, vyvážená strava a pravidelný pohyb jsou nejlepší prevencí nemocí.