Co je nejlepší po zvracení?

Po zvracení: Jak se znovu cítit lépe?

Zvracení je nepříjemný zážitek, který nás oslabuje a často zanechává s pocitem vyčerpání. Než se vrhneme na to, co dělat po zvracení, je důležité si uvědomit, že v případě opakovaného zvracení, horečky, silné bolesti břicha, krve ve zvratcích nebo ztráty vědomí je nutné vyhledat lékařskou pomoc.

Po zvracení je nejdůležitější rehydratace. Zvracením se z těla ztrácí tekutiny a důležité elektrolyty, které je potřeba doplnit. Začněte s malými dávkami vlažných tekutin, jako je slabý čaj, voda nebo vývar. Postupně zvyšujte množství, abyste se vyhnuli dalšímu zvracení. Vyhýbejte se sladkým nápojům, kávě a alkoholu, které mohou dráždit žaludek.

Poté zkuste lehká jídla, která vám pomohou doplnit ztracenou energii. Začněte s malými dávkami suchého staršího pečiva, sucharů, rýže nebo banánů. Tyto potraviny jsou snadno stravitelné a nezatěžují žaludek.

Chlazená Coca-Cola, popíjená po lžičkách, může také pomoci. Její bublinky a slazená chuť mohou uklidnit žaludek a zmírnit pocit nevolnosti.

V prvních hodinách po zvracení si dopřejte klid a odpočinek. Vyhněte se náročné aktivitě a snažte se jíst a pít pomalu a v malých dávkách. Sledujte svůj stav a v případě potřeby vyhledejte lékařskou pomoc.

Několik tipů navíc:

• Po zvracení se vyhněte jídlu a pití po dobu 30 minut.
• Po jídle odpočívejte v ležící poloze.
• Nezapomeňte na pravidelné větrání a doplňování tekutin.

Pamatujte, že každý organismus je jiný a co funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého. Poslouchejte své tělo a v případě potřeby se obraťte na lékaře.