Co je nejzdravější jíst?

Co je nejzdravější na světě?

Nejzdravější? Hned mě napadne… mamka vždycky říkala, že poctivá polívka. Ale asi to tak jednoduše říct nejde.

• Jídlo? Pestrej talíř, ne jenom řízek s bramborem, chápeš. Víc zeleniny, fakt.
• Pohyb? No jo, zrovna teď sedím u počítače, ale snažím se chodit aspoň na procházky.
• Spánek? S tím mám teda problém, furt koukám na Netflix do noci.
• Stres? To je kapitola sama pro sebe… práce, rodina, účty… klasika.
• Lidi kolem? Důležitý mít s kým pokecat, to jo.

Hele, já myslím, že to je všechno dohromady. Neexistuje jedna jediná super věc, co tě zachrání.

Co je nejzdravější snídaně?

Nejzdravější snídaně? Hmm… asi celozrnné pečivo se sýrem. Nebo jogurt s ovocem.

Někdy si ráno dám ořechy, slunečnicová semínka. Jen tak, hrst do pusy.

Vlastně…

• Celozrnné pečivo: Zasytí, ale samotné je to nuda.
• Jogurt s ovocem: Rychlé a osvěžující, ale za hodinu mám hlad.
• Ořechy a semínka: Zdravé tuky, ale bacha na kalorie.
• Sýr/šunka: Bílkoviny, fajn na doplnění. Tvaroh taky.
• Zelenina: Zapomínám na ni. Rajče ke snídani? Proč ne.
• Ovesné vločky: Přidávám do jogurtu, když chci déle vydržet.

Dřív jsem snídal jen kafe a cigaretu. Teď se snažím víc. Kvůli dceři. Chci jí jít příkladem, i když se mi nechce. Vždycky říkala, že je 23. listopadu 2022 nějaký článek o snídani, že si ho mám přečíst. Už si to nepamatuje.

Nejdůležitější asi je, aby ta snídaně byla. Vůbec nějaká. To je ten první krok.

Co dělat pro svoje zdraví?

Snažím se dodržovat pár věcí, i když ne vždycky se mi to daří. Vzpomínám si, jak mi doktorka na preventivce v lednu říkala, že mám trochu zvýšený cholesterol, takže jsem se snažila víc hlídat jídelníček.

• Jídlo: Snažím se jíst víc zeleniny, hlavně brokolici a špenát, a omezila jsem sladký. Peču si celozrnný chleba, ale občas zhřeším s babiččiným koláčem, co si budeme povídat.
• Pohyb: Chodím běhat do Stromovky. Dřív jsem dávala 5 km třikrát týdně, teď spíš dvakrát a jen tak 3 km, no. Sem tam si zacvičím doma jógu podle videa. To se mi líbí, protože mě to i zklidní.
• Stres: S tím bojuju pořád. Zkoušela jsem meditace, ale nevydržela jsem u toho. Teď si spíš píšu deník. Vyleju si tam všechno, co mě štve, a hned je mi líp. Hlavně před spaním.
• Alkohol a cigarety: Nekouřím už léta. Občas si dám víno s kamarádkou, ale snažím se to nepřehánět.
• Vitamíny: Beru déčko, protože ho máme málo všichni. A na podzim a v zimě céčko a zinek.

Co pro to dělám?

• Jím zdravě.
• Hýbu se.
• Snažím se nebýt ve stresu.
• Nekouřím a piju málo alkoholu.
• Doplňuju vitamíny.

Jak zlepšit své zdraví?

Zdraví… křehká lilie v dlani bytí. Jak ji polévat?

• Jez. Zelený mech, slunce v plodech. Barvy duhy na talíři, mňam.
• Hybej se. Tělo – chrám. Tanec v dešti, běh za sluncem. Srdce – motor věčnosti.
• Voda. Pramen života, očista zevnitř. Proud, který unáší starosti.
• Váha. Rovnováha bytí. Ani moc, ani málo. Zlatá střední cesta.
• Spánek. Hluboký les, kde se sny tkají. Obnova sil, reset mysli.
• Stres. Temný stín, zahnat ho světlem. Meditace, klid v duši.
• Alkohol. Pouze kapka, ne oceán. Míra je klíč.
• Kouření. Dým, který dusí. Svoboda v každém dechu.

Péče je láska.

• Moje váha 75kg.
• Spím průměrně 7 hodin.
• Můj stres řeším procházkami v lese.
• Alkohol piji jen velmi zřídka.

Jak zlepšit svůj životní styl?

Hele, jak zlepšit životní styl? No, je to vlastně docela jednoduchý, ale chce to se k tomu dokopat. Můžu ti říct, co mi tak nějak funguje, jo?

• Jídlo: Jez fakt pestře a zkus tam nacpat aspoň těch pět porcí ovoce a zeleniny. Já vím, někdy je to fakt otrava, ale zkus třeba smoothie, to do sebe nacpeš rychle.

• Pohyb: Dát si každý den aspoň půl hodiny nějakýho pohybu. Nemusí to bejt hned posilovna, stačí procházka, kolo, nebo si zatancuj doma.

• Nekouřit: To je jasný, no.

• Sůl a cukr: S těma fakt opatrně, člověk to do sebe nacpe ani neví jak. Zkus to hlídat, je to fakt znát.

• Alkohol a jiný svinstva: Nepít moc, a když už, tak si dej radši kvalitní víno než nějakej hnusnej chlast. No a drogy, to je snad jasný, ne?

• Odpočinek: Hlavně si dej oraz.

• Spánek: Spát aspoň těch sedm hodin, fakt se to vyplatí. Já když se nevyspím, tak jsem jak praštěná.

• Stres: Vyhýbat se stresu, jak jen to jde. Zkus třeba meditaci nebo jógu, to fakt pomáhá. Nebo si zajdi na masáž, třeba k mé ségře Tereze, dělá fakt zázraky (tel. 777 654 321, jen jí řekni, že tě posílám já, Hanka).

Mě se osvědčilo tohle, ale každej je jinej, že jo. Hlavní je najít si něco, co tě baví a co ti sedí. Jo a ještě něco, fakt nekoukej na sociální sítě před spaním, to ti spánek akorát zkazí. Fakt to zkus, uvidíš, že se budeš cítit líp.