Co je nejzdravější pít?

Co je nejzdravější pít? Voda, ale jaká?

Otázka, co je nejzdravější pít, se zdá jednoduchá, ale odpověď vyžaduje nuance. Zatímco reklamní slogany nás bombardují všemožnými “zázračnými” nápoji, nejjednodušší a nejefektivnější cesta k hydrataci a celkovému zdraví vede přes obyčejnou vodu. Ale i u vody existují rozdíly, které ovlivňují její přínos pro organismus.

Nutriční terapeut Tomáš Ulč z EUC Kliniky Plzeň zdůrazňuje, že pro optimální hydrataci je ideální čistá voda se středním obsahem minerálů, v rozmezí 200-400 mg/l. Příliš nízký obsah minerálů může vést k jejich vyluhování z těla, zatímco příliš vysoký může naopak zatěžovat ledviny. Voda s optimálním obsahem minerálů zajišťuje efektivní hydrataci a zároveň dodává tělu důležité minerály v přiměřeném množství. Množství potřebné vody se individuálně liší podle věku, fyzické aktivity a klimatických podmínek.

Je důležité si uvědomit, že ostatní nápoje by měly sloužit pouze jako doplněk, nikoliv jako náhrada za vodu. Ovocné šťávy, i když obsahují vitamíny, jsou často bohaté na cukry, které mohou negativně ovlivnit zdraví zubů a přispívat k přibývání na váze. Slazené nápoje a limonády je pak nejlépe minimalizovat až eliminovat z jídelníčku, kvůli vysokému obsahu cukru a umělých sladidel. Káva a čaj, ačkoliv obsahují antioxidanty, mají diuretický účinek a mohou odvodňovat, proto je důležité jejich konzumaci kompenzovat dostatečným příjmem vody.

Volba správné vody je tedy klíčovým faktorem pro zdraví. Nejedná se pouze o to, kolik pijeme, ale i o to, co pijeme. Zaměřme se na kvalitní, středně mineralizovanou vodu a jiné nápoje používejme s rozvahou, jako součást vyváženého a zdravého životního stylu. Konzultace s lékařem či nutričním terapeutem může pomoci s určením individuálních potřeb a výběrem nejvhodnějšího typu vody pro konkrétního jedince.