Co jíst, když máte střevní chřipku?

Střevní chřipka a boj s hladem: Co jíst, když vás bolí břicho?

Střevní chřipka, oficiálně zvaná gastroenteritida, je nepříjemná záležitost, která nás dokáže pořádně srazit na kolena. Bolest břicha, nevolnost, zvracení a průjem – to vše nás nutí k odpočinku a především k opatrnosti v jídle. Co ale jíst, když se nám zvrací i při pomyšlení na jídlo? Nejde jen o to, abychom se nasytili, ale i o to, abychom podpořili regeneraci našeho trávicího traktu.

Zapomenout musíme na těžká, tučná a smažená jídla. Ta by náš organismus jen zbytečně zatěžovala a prodloužila by tak dobu rekonvalescence. Místo toho se zaměřme na jednoduchá, lehce stravitelná jídla, která dodají tělu potřebné živiny bez zbytečného zatěžování.

První fáze: jemná a šetrná

V počátečních fázích, kdy převládají nevolnost a zvracení, je důležité začít opravdu pomalu. Malé porce tekutých a polotekutých jídel jsou klíčové. Vsaďte na:

• Banány: Obsahují draslík, který se při průjmu ztrácí. Lehce sladká chuť je navíc příjemná i pro podrážděný žaludek.
• Jablečný kompot: Dušená jablka jsou snadno stravitelná a obsahují vlákninu, která podporuje trávení. Důležité je, aby byl kompot bez kůže a bez přidaného cukru.
• Rýžová kaše: Rýže je neutrální, nezatěžuje trávicí trakt a dodává energii.
• Suchary: Starší, suché pečivo je méně náročné na trávení než čerstvý chléb.
• Dušená mrkev: Jemně dušená mrkev je bohatá na vitamíny a zároveň šetrná k žaludku.

Druhá fáze: postupné rozšiřování jídelníčku

Jakmile se příznaky zmírní, můžeme postupně rozšiřovat svůj jídelníček. Zařaďte:

• Bramborová kaše: Dobře rozvařená bramborová kaše je snadno stravitelná a dodá tělu energii.
• Dušená zelenina: Jemně dušená zelenina, například květák, brokolice nebo cuketa, dodá vitamíny a vlákninu.
• Libové maso: Malé porce libové šunky nebo kuřecího masa pomohou doplnit bílkoviny.

Důležité rady:

• Pijte dostatek tekutin: Při průjmu je dehydratace velkým nebezpečím. Pijte vodu, bylinné čaje (heřmánek, máta) nebo osolenou vodu (s trochou cukru).
• Jezte pomalu a v malých porcích: Dbejte na to, aby jídlo nebylo příliš teplé ani příliš studené.
• Vyhýbejte se: Tukovým, smaženým, kořeněným a těžce stravitelným jídlům, mléčným výrobkům, alkoholu a kofeinu.
• Poslouchejte své tělo: Pokud vám nějaké jídlo nedělá dobře, vynechejte ho.

Střevní chřipka je nepříjemná, ale většinou samovolně odezní. Dodržování správné diety urychlí hojení a zlepší vaše celkové pohodlí. Pokud příznaky přetrvávají déle než několik dní, nebo se zhoršují, vyhledejte lékařskou pomoc.