Co jíst při řídké stolici?

Co jíst při řídké stolici: Jemná cesta zpět k normálu

Řídká stolice, ať už je způsobena virovou infekcí, otravou jídlem nebo stresem, dokáže pořádně potrápit. Kromě nepříjemných pocitů vede i k dehydrataci, a proto je důležité co nejdříve upravit jídelníček a doplnit ztracené tekutiny. Zapomeňte na těžká a dráždivá jídla a zaměřte se na stravu, která vašemu trávicímu systému uleví a pomůže mu se zotavit.

Základní pilíře diety při řídké stolici:

• BRAT dieta: Tento jednoduchý koncept zahrnuje banány, rýži (vařenou bílou), jablka (oloupaná a nastrouhaná) a toast (bílý, suchý). Tyto potraviny jsou lehce stravitelné, obsahují málo vlákniny a pomáhají zahušťovat stolici. Banány navíc doplňují draslík, který se při průjmu ztrácí.
• Dostatek tekutin: Dehydratace je při průjmu vážným rizikem. Důležité je pít průběžně během dne, ideálně čistou vodu, neslazené čaje (např. heřmánkový, fenyklový) nebo rehydratační roztoky, které obsahují potřebné minerály. Vyhněte se slazeným nápojům, kofeinu a alkoholu, které mohou dehydrataci zhoršit.
• Probiotika: Probiotika, jako jsou jogurty s živými kulturami (např. Lactobacillus GG, Bifidobacterium), mohou pomoci obnovit rovnováhu střevní mikroflóry a zkrátit dobu trvání průjmu. Vybírejte bílé, neslazené jogurty.
• Vařená zelenina: Kromě brambor a mrkve, které jsou součástí BRAT diety, můžete zařadit i další vařenou zeleninu, například dýni, cuketu nebo špenát. Důležité je ji dobře uvařit a rozmixovat nebo rozmačkat, aby byla pro trávicí systém co nejšetrnější.
• Libové maso: Pokud máte chuť na maso, volte libové druhy, jako je kuřecí nebo krůtí maso, a připravujte je vařením, dušením nebo pečením bez tuku.

Čemu se vyhnout:

• Tučná a smažená jídla: Zatěžují trávicí systém a mohou průjem zhoršit.
• Kořeněná jídla: Dráždí střevní sliznici a mohou prodloužit dobu trvání průjmu.
• Mléčné výrobky (kromě jogurtů s probiotiky): Laktóza, obsažená v mléčných výrobcích, může být při průjmu obtížně stravitelná.
• Luštěniny a celozrnné obiloviny: Obsahují velké množství vlákniny, která může v akutní fázi průjmu zhoršit příznaky.
• Sladkosti a sladké pečivo: Cukr může zhoršit průjem a přispět k dehydrataci.

Kdy vyhledat lékařskou pomoc:

• Pokud průjem trvá déle než 3 dny.
• Pokud máte vysokou horečku, silné bolesti břicha nebo krvavou stolici.
• Pokud se u vás objeví známky dehydratace, jako je extrémní žízeň, sucho v ústech, závratě nebo tmavá moč.

Pamatujte, že výše uvedené informace slouží pouze pro vzdělávací účely a nenahrazují individuální konzultaci s lékařem. V případě pochybností se vždy poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem.