Co jíst při žaludeční nevolnosti?

Klidný žaludek: Co jíst (a čeho se vyvarovat) při nevolnosti

Žaludeční nevolnost – nepříjemný společník, který nás může zaskočit kdykoliv. Bolest, křeče, pocit na zvracení… v takové chvíli je správný jídelníček klíčový k úlevě. Zapomenu na „hladovku“ – ta problém často zhorší. Místo toho se zaměřme na to, co našemu podrážděnému žaludku skutečně prospěje.

Zásada číslo jedna: lehké a jednoduché. Naše trávicí soustava si v době nevolnosti potřebuje odpočinout. Žádné těžké smažené pokrmy, tučná masa, pikantní omáčky ani sycené nápoje. Místo toho sáhněte po potravinách, které jsou snadno stravitelné a šetrné k žaludku.

Co si dát na talíř?

• Obiloviny: Vařené jáhly, rýže (ideálně basmati) a kroupy jsou skvělou volbou. Poskytují energii a zároveň zatěžují trávicí systém minimálně. Experimentujte s různými druhy – hnědá rýže je bohatá na vlákninu, ale v případě silné nevolnosti je lepší dát přednost bílé.

• Luštěniny s opatrností: Cizrnu, ale i jiná luštěnina, je možné zařadit v malém množství, vždy však důkladně uvařenou a rozmixovanou, aby se snížilo zatížení trávicího traktu.

• Zelenina a ovoce – dušené a pečené: Vyhněte se syrové zelenině a ovoci. Dušená mrkev, květák, cuketa či pečené jablka, hrušky a švestky jsou mnohem šetrnější. Zkuste i banány – ty jsou známé pro své protizánětlivé účinky a snadné trávení.

• Polévky: Lehké vývary z kuřecího masa nebo zeleninové polévky (bez těžkých smetanových omáček) můžou být skvělou volbou. Důležité je, aby byly bez koření a dalších dráždivých látek.

• Pitný režim: Pijte dostatek tekutin, ideálně neslazený bylinkový čaj (heřmánek, máta), vodu nebo ředěnou ovocnou šťávu. Vyhněte se kávě, alkoholu a syceným nápojům.

Čeho se vyvarovat:

• Tuky: Smažené pokrmy, tučná masa, smetana, majonéza – vše, co trávicí systém zbytečně zatěžuje.
• Koření: Pikantní a silně aromatické koření dráždí sliznici žaludku.
• Mléčné výrobky: U některých lidí mléčné výrobky zhoršují nevolnost.
• Kyselé potraviny: Citrusové plody, rajčata a podobně.
• Vláknina v nadměrném množství: Ačkoliv vláknina je důležitá, při akutní nevolnosti může zbytečně dráždit trávicí trakt. V tomto případě je lepší dát přednost lehce stravitelným zdrojům.

Malé porce a pravidelnost: Jezte menší porce jídla častěji, než obvykle (5-6x denně). Vyhněte se velkému najedání. Poslední jídlo by mělo být alespoň dvě hodiny před spaním.

Důležité upozornění: Pokud nevolnost přetrvává déle než 24 hodin, nebo je doprovázena dalšími příznaky, jako je vysoká horečka, silné bolesti břicha, zvracení krve či tmavá stolice, vyhledejte ihned lékařskou pomoc. Tento článek slouží pouze k informačním účelům a nenahrazuje odborné lékařské vyšetření.