Co jíst při zimnici?

Co jíst, když vás přepadne zimnice: Vsaďte na sílu tepla a lehkosti

Zimnice, nepříjemný pocit chladu spojený s třesavkou, je často prvním signálem, že s vaším tělem není něco v pořádku. Může být předzvěstí nachlazení, chřipky, infekce, ale i stresu. Bez ohledu na příčinu je v takové chvíli důležité tělu dopřát odpočinek a podpořit ho správnou výživou. Co tedy jíst, když vás trápí zimnice?

Základním pilířem je doplnění tekutin a energie. Většina z nás v takových chvílích podceňuje pitný režim, což je chyba. Nedostatek tekutin totiž zhoršuje příznaky a prodlužuje dobu zotavení. Voda, bylinné čaje (například s heřmánkem, zázvorem nebo lipovým květem) a ředěné ovocné šťávy jsou skvělou volbou. Vyhněte se slazeným nápojům a kávě, které mohou tělo naopak odvodnit.

Polévky, zejména čiré vývary, jsou lékem, který znaly už naše babičky. Kuřecí, hovězí nebo zeleninový vývar představuje lehkou a snadno stravitelnou formu tekutin a živin. Teplý vývar zklidňuje podrážděný žaludek, který může být v důsledku zimnice citlivější. Zároveň dodává elektrolyty, které tělo ztrácí pocením a třesavkou. Nezapomeňte na čerstvé bylinky jako petržel nebo libeček, které vývar obohatí o vitamíny a minerály.

Proč jsou polévky tak důležité?

• Hydratace: Zabraňují dehydrataci, která zimnici zhoršuje.
• Snadná stravitelnost: Nezatěžují trávicí systém, který se tak může soustředit na boj s nemocí.
• Teplo: Příjemně zahřejí a pomáhají uvolnit svalové napětí způsobené zimnicí.
• Živiny: Dodávají energii a esenciální živiny, které tělo potřebuje k regeneraci.

Kromě vývarů můžete sáhnout i po lehkých a snadno stravitelných pokrmech. Vařená rýže, suchary, banány nebo jablka jsou dobrým zdrojem energie, která nezatíží trávicí trakt. Vyhněte se tučným, smaženým a kořeněným jídlům, které by mohly žaludek ještě více podráždit.

Co dalšího zvážit?

• Zázvor: Zázvor má prohřívací a protizánětlivé účinky. Můžete si připravit zázvorový čaj nebo přidat nastrouhaný zázvor do polévky.
• Česnek: Česnek je přírodní antibiotikum a posiluje imunitní systém. Přidejte si ho do polévky nebo si dejte stroužek česneku s medem.
• Vitamín C: Vitamín C posiluje imunitní systém a pomáhá bojovat proti infekcím. Zvyšte příjem ovoce a zeleniny bohaté na vitamín C, jako jsou citrusové plody, kiwi a paprika.

Důležitá rada na závěr: Poslouchejte své tělo a jezte to, na co máte chuť. I když je důležité jíst zdravě a doplňovat tekutiny, v době zimnice je nejdůležitější se cítit komfortně a dopřát si odpočinek. Pokud se váš stav nezlepšuje, neváhejte se poradit s lékařem.