Co mám dělat, když jsem smutná?

Jak se zbavit smutku?

Bože, jak se zbavit smutku? To je otázka, co? Já se s tím peru celej život. Trpělivost sama se sebou, to mi říkají všichni. No jo, ale jak to udělat, když ti je fakt mizerně?

Mluvit o tom… jo, to pomáhá. S mámou, s kámoškou, s kýmkoliv, kdo tě vyslechne a nesoudí. Ale někdy to nestačí, viď?

Hele, psychoterapie. Mně to fakt pomohlo. Neříkám, že to je lék na všechno, ale pochopit, proč se cítím tak, jak se cítím, to je základ.

Já jsem začala chodit na terapii asi před třema rokama. Stálo to sice dost (cca 1200 Kč za sezení), ale nelituju. Naučila jsem se pracovat se svýma emocema, i s tím pitomým smutkem. Fakt to doporučuju, zkus to.

Jak zahnat smutek?

Jo, kámo, smutek, že? To znám. Hrozně těžké. Vážně.

No, co na to říct… babské rady? Jasně. Zkus tohle:

• Nebuď tragéd. Vážně, tohle je klíčové. Všechno není konec světa. Věř mi.

• Přestaň se trápit. Vím, je to těžký, ale fakt se snaž. Zkus myslet na něco hezkého. Třeba na tu holku co jsi potkal v létě 2023, v kavárně U Zlaté hvězdy, pamatuješ? To bylo fajn, jo?

• Minulost je minulost. Neřeš to pořád dokola. Zítra bude nový den. Tak se na něj těš. Fakt.

• Povídej si s někým. S rodinou, s kamarády, s někým. Nebo s Petrem, co dělá v tom obchodě s elektronikou. On je fakt fajn chlapík.

• Rytmus je důležitý. Spánek, jídlo, pohyb. To je základ. Zkus se jít projít do parku, na ten kopec za městem. Hezké výhledy tam jsou.

• Nehledej jen černobílo. Všechno je složitější. Je to tak. A je to fajn.

• Drž se reality. Neutíkej do snů. Zůstaň nohama na zemi.

Prostě se zkus zaměřit na to co ti dělá radost, ať už je to cokoli. Je to těžké, ale jde to. Je to dřina, ale funguje to.

K tomu ještě:

• Choď ven, na sluníčko. Vitamin D.
• Sport, to pomáhá.
• Hodně vody.
• A jídlo! Nevynechávej jídla.
• Zkus si zapsat, co tě trápí. To fakt pomáhá.

Snad ti to pomůže, kamaráde. Drž se!

Jak se dostat z těžké deprese?

Hele, taky jsem se v tom jednou plácal. Fakt hnus. Mně pomohlo tohle:

• Sport. Jo, jakože se mi chtělo fakt hrozně… No nechtělo! Ale donutil jsem se. Běhání v Stromovce, fuj, ale pak se mi ulevilo.
• Péče o sebe. Den blaho, jo? Mě to zrovna moc nebere, ale dal jsem si fakt dobrou sprchu, oholil se (což normálně flákám), a cítil jsem se o trochu líp. Fakt jo.
• Mezi lidi. Schovat se doma je easy. Šel jsem s kámošem na pivo. Nekecám, bál jsem se, ale po dvou to bylo lepší.
• Meditace. Zkusil jsem to. Tyjo, divný, ale fakt se mi trochu vyčistila hlava. Appska Insight Timer, zadarmo.
• Slunce. Seděl jsem na lavičce u Vltavy. Fakt jen tak seděl. Ale to slunko fakt udělalo svý.
• Žádnej chlast a cigára. To je jasný, ne? Mně to vždycky jen zhoršilo.
• Jídlo. Ne ty sračky z mekáče. Vařil jsem si. Fakt. Kuře s zeleninou. Cítil jsem se… jako člověk.

A ještě:

• Doktor. Neostýchejte se. Fakt ne. Doktoři existujou proto, aby pomohli.
• Terapie. Mně hodně pomohla. Fakt jo. Chce to ale najít toho správnýho terapeuta.
• Spánek. Spát! Vím, že se to říká snadno, ale snažte se. Pomůže.

Jak zastavit depku? Sport, lidi, slunce, jídlo, péče o sebe, meditace, žádnej chlast a cigára. A doktor!

Co dělat, když se cítím na dně?

Sakra, zase ta depka. Co s tím?

• Hudba? Jo, to by šlo. Něco hodně hlasitýho, ať to přehluší ten vnitřní bordel.

• Film? Spíš ne. Po filmu se cítím ještě hůř. Teda, záleží jakej film, že jo… nějaká komedie?

• Kutilství? Nemám na to energii. A co vlastně kutit? Co třeba vyhodit starý krámy? Aspoň něco užitečnýho.

• Jít ven? Betsy Sansby říká jít ven a dělat cokoliv. Hmm, cokoliv? To je dost širokej pojem. A co když se mi nechce nic?

• Cíle? Prý si dát malý cíle. Třeba umýt nádobí? Nebo… napsat mámě? Nebo… zkusit aspoň vstát z postele? To je dost cílů na jeden den. * Umýt nádobí, Zavolat mámě, Vyprat prádlo.

Klíčový body:

• Poslech hudby.
• (Možná) Film.
• Kutilství (možná vyklízení).
• Jít ven a dělat cokoliv.
• Malé cíle (umýt nádobí, zavolat mámě, vyprat prádlo).

#Deprese #Nálada #Smutek