Co na nafouklý žaludek?

Nafouklé břicho: Co s ním? Příčiny a účinná řešení

Nafouklé břicho, odborně meteorismus, je nepříjemný problém, který trápí mnoho lidí. Pocit tlaku a plnosti v břiše, doprovázený někdy i bolestí, výrazně snižuje kvalitu života. Ačkoliv se zdá, že jde o banální potíž, je důležité porozumět jejím příčinám a vybrat si správný přístup k řešení. Za nafouklým břichem totiž nemusí vždy stát jen přejídání.

Hlavní viník: Střevní plyny a nerovnováha mikroflóry

Nejčastější příčinou meteorismu je nadměrná tvorba střevních plynů. Ta je úzce spjata s nerovnováhou střevní mikroflóry – komplexní komunity bakterií, kvasinek a dalších mikroorganismů, která ovlivňuje trávení a celkové zdraví. Poruchy této mikroflóry, například po užívání antibiotik, stresu, nebo nezdravém stravování, mohou vést k nadměrnému kvašení a tvorbě plynů. Některé potraviny, jako jsou luštěniny, květák, brokolice, cibule a některé druhy ovoce, také přispívají k tvorbě plynů. Problém může zhoršovat i rychlé jedení, pití přes brčko a žvýkání žvýkaček, jelikož se do trávicího traktu dostává nadměrné množství vzduchu.

Jak bojovat s nafouklým břichem? Komplexní přístup je klíčový.

Léčba nafouklých břicha by se neměla zaměřovat pouze na potlačení symptomů, ale i na odstranění příčiny. Proto doporučujeme komplexní přístup zahrnující:

• Úprava jídelníčku: Vyvarujte se potravin, které vám způsobují nadýmání. Jezte pomalu, důkladně žvýkejte a vyhýbejte se pití přes brčko a žvýkání žvýkaček. Zkuste si vést potravinový deník a sledujte, které potraviny vám způsobují největší problémy. Zvažte i eliminaci lepku a laktózy, pokud máte podezření na nesnášenlivost.

• Probiotika: Pravidelné užívání probiotických doplňků stravy může pomoci obnovit rovnováhu střevní mikroflóry a snížit tvorbu plynů. Vyberte si kvalitní probiotika s různými kmeny bakterií.

• Léky proti plynatosti: Pro zmírnění symptomů můžete použít léky jako je například Espumisan (simetikon). Dávkování by mělo být dle doporučení lékaře nebo příbalového letáku. Typická dávka je 2 tobolky 3-4x denně po jídle.

• Bylinné čaje: Čaje z fenyklu, heřmánku a máty peprné mají uklidňující účinky na trávicí systém a mohou pomoci zmírnit nadýmání.

• Dostatek pohybu: Pravidelná fyzická aktivita podporuje trávení a peristaltiku střev.

• Snižování stresu: Stres může negativně ovlivnit střevní mikroflóru. Snažte se proto najít efektivní metody na jeho zvládání, jako je například jóga, meditace nebo trávení času v přírodě.

Kdy vyhledat lékařskou pomoc?

Ačkoliv nafouklý žaludek bývá často neškodný, v některých případech může signalizovat závažnější zdravotní problémy. Pokud se nadýmání objevuje často, je intenzivní, doprovázené dalšími příznaky jako je zvracení, průjem, ztráta váhy, nebo bolest, která neustupuje, je důležité vyhledat lékařskou pomoc. Lékař může vyloučit závažnější onemocnění, jako je například zánětlivé onemocnění střev nebo celiakie.

Tento článek slouží pouze k informačním účelům a nenahrazuje konzultaci s lékařem. V případě potíží s nafouklým břichem se vždy poraďte s odborníkem.