Co na oběd při průjmu?

Co na oběd, když vás trápí průjem? Klíč k rychlému uzdravení

Průjem je nepříjemný problém, který dokáže pořádně znepříjemnit den. A co si dát k obědu, když se s ním potýkáte? Zapomen’te na těžká jídla a sáhněte po jídle, které vašemu trávicímu traktu dopřeje klid a zároveň dodá potřebné živiny. Základem je vybrat si lehce stravitelné pokrmy, které minimalizují podráždění střev.

Namísto experimentování s novými recepty, zaměřte se na osvědčené klasiky. Vaše střeva vám poděkují!

Doporučené potraviny:

• Rýže: Vařená rýže, ideálně bílá, je skvělým zdrojem energie a zároveň šetrná k zažívání. Její neutrální chuť nezatěžuje střeva a snadno se tráví.
• Bramborová kaše (bez mléka): Hladká bramborová kaše bez přidání mléka a s minimálním množstvím másla poskytuje potřebné sacharidy a draslík, který se při průjmu ztrácí.
• Vařená mrkev: Mrkev je bohatá na vlákninu, ale v této formě je vláknina jemnější a snáze stravitelná než v syrové podobě.
• Suchá těstoviny: Vyberte si obyčejné suché těstoviny, vařené al dente a bez omáčky. Poskytnou energii bez zbytečného zatěžování.
• Ovesné vločky: Ovesné vločky uvařené v čisté vodě jsou dobrou volbou, která dodá vlákninu v jemnější formě, podporující zdravou stolici. Vyhněte se ovšem instantním ovesným kaším s vysokým obsahem cukru.
• Banán: Banán je bohatý na draslík a vlákninu. Je však důležité ho konzumovat v menším množství a zkontrolovat si, jak na něj vaše tělo reaguje.
• Borůvky: Borůvky jsou plné antioxidantů a vlákniny, ale je potřeba je konzumovat s mírou, protože některé druhy bobulovin mohou průjem zhoršit.
• Strouhané jablko: Strouhané jablko je lépe stravitelné než jablko syrové. Zvolte sladší odrůdy a omezte jeho množství.

Co naopak vynechat:

• Mastná a tučná jídla: Tato jídla zatěžují trávicí systém a prodlužují dobu trávení, čímž zhoršují průjem.
• Omáčky: Omáčky, zejména ty na bázi smetany či mléka, jsou pro střeva při průjmu příliš těžké.
• Čokoláda: Čokoláda obsahuje tuky a stimulanty, které mohou průjem zhoršit.
• Oplatky: Oplatky jsou těžko stravitelné a mohou vést k nadýmání a zhoršení průjmu.
• Luštěniny: Luštěniny obsahují hodně vlákniny, která může při průjmu podráždit střeva.
• Syrová zelenina: Syrová zelenina je bohatá na vlákninu, která může střeva dráždit.
• Káva a alkohol: Káva a alkohol mohou průjem zhoršit a dehydratovat organismus.

Důležité upozornění: Pokud průjem přetrvává déle než dva dny, nebo je doprovázen vysokou horečkou, krví ve stolici či silnými bolestmi břicha, vyhledejte lékařskou pomoc. Tento článek nenahrazuje lékařskou konzultaci.