Co na uvolnění břicha?

Konec nafouklému břichu: Kompletní průvodce, který vám (nejen) Espumisan vytrhne trn z paty

Nafouklé břicho. Pocit těžkosti, diskomfortu, a občas i bolesti, který dokáže zkazit den. Trápí spoustu lidí a příčin může být celá řada – od špatné stravy přes stres až po zdravotní komplikace. Naštěstí existují strategie, jak s tímto nepříjemným stavem bojovat, a ne všechny začínají a končí v lékárně.

Než se vrhneme na pilulky: Změny v životním stylu, které fungují

Ještě než sáhnete po lécích, zkuste se zaměřit na oblasti, které můžete sami ovlivnit:

• Strava: Pravděpodobně nejdůležitější faktor.
  • Omezte problematické potraviny: Pozor na luštěniny (čočka, fazole), kapustu, brokolici, květák, cibuli, česnek, a některé druhy ovoce. Tyto potraviny obsahují složité cukry a vlákninu, které se v tlustém střevě hůře tráví a produkují plyny. Zkuste si vést potravinový deník a sledovat, po kterých potravinách se cítíte hůře.
  • Dávejte pozor na nadměrný příjem fruktózy: Fruktóza, obsažená například v slazených nápojích a některých druzích ovoce, může u některých lidí způsobovat nadýmání.
  • Jezte pomalu a s rozvahou: Hltavé jedení a polykání vzduchu je častou příčinou nadýmání. Věnujte jídlu čas a důkladně žvýkejte.
  • Omezte bublinkové nápoje a žvýkačky: Obsahují oxid uhličitý, který se v břiše uvolňuje a způsobuje nadýmání. Žvýkačky navíc podporují polykání vzduchu.
  • Zkuste FODMAP dietu: Pokud vás nadýmání trápí pravidelně, zkuste se informovat o FODMAP dietě. Jedná se o dietu s nízkým obsahem fermentovatelných oligosacharidů, disacharidů, monosacharidů a polyolů, které mohou způsobovat trávicí potíže. Tato dieta by ale měla být konzultována s lékařem nebo nutričním terapeutem.
• Hydratace: Pijte dostatek vody! Dehydratace může zhoršit zácpu a tím i nadýmání.
• Pohyb: Pravidelná fyzická aktivita podporuje trávení a peristaltiku střev, čímž napomáhá odchodu plynů. Ideální je lehká chůze nebo jóga.
• Stres: Stres má obrovský vliv na trávení. Naučte se relaxační techniky, jako je meditace, hluboké dýchání nebo jóga.
• Probiotika: Probiotika podporují zdravou střevní mikroflóru, která hraje klíčovou roli v trávení a prevenci nadýmání. Zkuste zařadit do jídelníčku fermentované potraviny, jako je jogurt, kefír, kysané zelí nebo kombucha, nebo užívejte probiotické doplňky stravy.

Když změna životního stylu nestačí: Pomoc z lékárny

Pokud vás nadýmání trápí i po úpravě životního stylu, můžete sáhnout po lécích dostupných v lékárně bez lékařského předpisu.

• Espumisan: Obsahuje simethicon, látku, která snižuje povrchové napětí bublinek plynu v trávicím traktu, což usnadňuje jejich odchod. Je vhodný pro zmírnění nadýmání a pocitu tlaku v břiše.
• Hylak Forte: Obsahuje metabolity mikroorganismů, které podporují růst přirozené střevní mikroflóry a zlepšují trávení.
• Novartis Permisan: Bohužel, neexistuje lék s tímto názvem. Pravděpodobně se jedná o překlep, nebo o lék, který již není dostupný. Vždy se poraďte s lékárníkem o vhodné alternativě.
• Aktivní uhlí (Carbosorb): Adsorbuje plyny a toxiny v trávicím traktu, čímž pomáhá zmírnit nadýmání a bolesti břicha.
• Trávicí enzymy: Mohou pomoci rozložit obtížně stravitelné potraviny a usnadnit trávení.

Kdy vyhledat lékaře?

I když je nadýmání většinou neškodné, v některých případech může signalizovat závažnější zdravotní problém. Navštivte lékaře, pokud:

• Nadýmání je chronické a nezlepšuje se.
• Doprovází ho silná bolest břicha, zvracení, průjem nebo krev ve stolici.
• Máte nevysvětlitelný úbytek na váze.
• Pozorujete změny ve stolici.

Závěrem:

Nafouklé břicho je nepříjemný, ale často řešitelný problém. Začněte úpravou stravy a životního stylu. Pokud to nestačí, sáhněte po volně prodejných lécích. A nezapomeňte, v případě přetrvávajících nebo závažných potíží se poraďte s lékařem. Vaše pohoda za to stojí!