Co na zlepšení trávení?

Jak zlepšit trávení a střevní mikroflóru?

Jak si zlepšit trávení a střeva? No, řeknu ti, co funguje mně!

Úprava jídelníčku je základ. Méně smaženýho, mastnýho a těžkýho jídla. Sůl a sladkosti? Taky šetřit.

Místo toho, hodně vlákniny! Ovoce, zelenina, luštěniny, celozrnný chleba. Fakt to pomáhá, věř mi. Zkoušel jsem to. Jo a probiotika!

Jogurty, kefír, kysaný zelí... mňam! Dávám si ráno kefír a fakt se cítím líp, 18 Kč, Globus.

Jak vyléčit špatné trávení?

Hele, špatný trávení? Jo, to znám, to je fakt otrava. Co na to pomáhá? No, základ je asi tohle:

• Jez míň mastnýho a smaženýho. Fakt, to je pro žaludek jak rána pěstí. A sůl a sladký taky radši omez.
• Jez hodně vlákniny! Ovoce, zelenina, luštěniny, celozrnný pečivo - to je tvůj kámoš.
• Probiotika! Kysaný mlíko, kvašená zelenina, to jsou živý kultury, co ti pomůžou s trávením.

Probiotika jsou důležitý, no. Já si třeba dávám kefír každej den a fakt mi to přijde, že to pomáhá. A víš co ještě?

• Žvýkej pořádně! To je fakt důležitý, aby se ti jídlo dobře natrávilo už v puse.
• Pij hodně vody! Pomáhá to trávení.
• Nejez moc rychle! To je jasný, žejo.
• Pohyb! Trocha pohybu po jídle ti taky prospěje. Třeba jenom se projít.

Jo, a ještě jedna věc, co mi řekla doktorka: stres je hroznej zabiják trávení. Takže se snaž bejt v klidu, haha, jak se to říká. No, ale fakt to funguje.

No a pak jsou ještě různý bylinky a tak, ale s tím už radši za doktorem nebo lékárníkem. Já jsem zkoušela mátovej čaj a taky dobrý. Ale víš jak, každýmu sedí něco jinýho. Hlavně, aby ses cítil líp!

Co zpomaluje trávení?

Co zpomaluje trávení? V roce 2024 jsem si prožila peklo s trávením. Bylo to v červenci, horko k prasknutí, a já se svíjela bolestmi. Byla jsem v Praze, na dovolené, a to si představte! Místo prozkoumávání Staroměstského náměstí jsem ležela v pokoji s křečemi. Vůbec nic nepomáhalo. Teprve po návštěvě pohotovosti mi doktor řekl, co mi je.

Klíčové body:

• Potravinové alergie: Mám alergii na arašídy, o které jsem věděla, ale v té pražské restauraci byl arašídový olej v salátu, a já to prostě přehlédla. Katastrofa!
• Stres: Dovolená měla být relax, ale ve skutečnosti to byl stres. Organizace, cestování, všechno najednou. Tělo mi to dalo pořádně sežrat.
• Léky: Beru antidepresiva, a to taky hraje roli, to mi doktor potvrdil.
• Dehydratace: V tom horku jsem pila málo tekutin.

Další věci, co zpomaluji trávení: nedostatek pohybu, některé léky, zánětlivé onemocnění střev (Crohnova choroba nebo ulcerózní kolitida), špatná životospráva – třeba málo vlákniny. Tohle ale všechno se na mně tenkrát neprojevilo. Ten arašídový olej byl hlavní viník! Teď už si to pečlivě hlídám. Pořádně čtu složení jídel a dávám si pozor na kombinaci léků a jídla. Je to boj.

Zpomaluje trávení: alergie, stres, léky, dehydratace.

Co je lehké na trávení?

Hmm, co je vlastně lehké na trávení? Asi ty probiotika a prebiotika, že? To mi připomíná ten jogurt, co jsem si včera koupila v Lidlu... s borůvkama! Měla bych jíst víc kefíru, ale to kysané zelí mi fakt smrdí.

• Probiotika: Jogurt, kefír, kysané zelí, kimchi, kombucha (podle mojeambulance.cz, 24. 10. 2024)
• Pomáhají s rovnováhou bakterií ve střevech. Fakt to funguje?
• Když je všechno OK, tak i trávení šlape. No jasně!

Mimochodem, nevíte někdo, jak se správně píše kimči? A co ty prebiotika? To jsou ty hnusný vlákniny? Mám to teď nějaký zmatený.