Co opravdu funguje na imunitu?

Jak posílit imunitu efektivně?

Hele, posílení imunity? Jo, to je věda. Vitamín C je tutovka, to je jasný. Pametám, jak jsem v lednu 2022 v Praze kupoval kilo citronů za 80 Kč, jen abych se vyhnul tý rýmě.

Citrusy, kiwi, paprika – to je tvoje cesta. Brokolici teda moc nemusím, ale co už, pro zdraví se obětuju.

A co vitamín E? Ořechy a semínka, to je moje. Hlavně ty nenasycený mastný kyseliny, ty prej dělaj divy.

No a jak to mám já? Upřímně? Snažím se. Ale občas zhřeším. A víš co? Myslím, že i ta pohoda a úsměv dělaj víc než hromada vitamínů.

Co vám pomohlo na imunitu?

Loni v zimě jsem chytil nějakou brutální chřipku. Byl to listopad, pamatuju si, že jsem byl na konferenci v Brně. Kýchaní, kašel, teploty, úplně vyřízený. Ani se mi nechtělo pracovat. Bylo to fakt nepříjemné. Trvalo to dva týdny, než jsem se dal dohromady.

Pak jsem si říkal, dost! Musím něco udělat pro imunitu. Začal jsem s vitamíny.

• Vitamín C – bral jsem 1000 mg denně.
• Vitamín D – v lékárně mi doporučili 2000 IU.
• Zinek – kapky, dvě denně.

A začal jsem se zdravěji stravovat. Víc ovoce, zeleniny, méně sladkého. V létě jsem chodil plavat. Taky jsem začal pravidelně cvičit. Asi 3x týdně.

Letos na jaře jsem byl v pohodě. Žádná chřipka, žádné nachlazení. Úplně jiná liga než loni.

Klíčové body: Vitamín C, D, Zinek. Zdravý životní styl.

Nejlepší vitamíny na posílení imunity: C, D, Zinek.