Co pít při low carb?

Co pít při low carb?

Low carb strava je založena na minimalizaci příjmu sacharidů, což vede ke snížení hladiny glukózy v krvi a produkci inzulinu. Volba vhodných nápojů je při dodržování této diety klíčová.

Vhodné nápoje:

• Voda: Základem hydratace při low carb stravě je voda.
• Neslazená káva a čaj: Tyto nápoje obsahují kofein, který může potlačit chuť k jídlu a zvýšit metabolismus.
• Sodovka: Neslazená sodovka, bez příchutí, je bez sacharidů.
• Nápoje s nulovými kaloriemi: Cukrem slazené nápoje a džusy jsou zakázány, ale nápoje s nulovými kaloriemi, jako jsou diety a limonády, mohou poskytnout sladkou chuť bez sacharidů.

Nápoje s mírou:

• Neslazené mléko: Obsahuje malé množství sacharidů, ale také bílkoviny.
• Zelený čaj: Obsahuje antioxidanty a může zvýšit metabolismus.
• Čistý alkohol: Destiláty jako vodka, gin, rum a whisky neobsahují sacharidy.

Zakázané nápoje:

• Sladké nápoje: Cukrem slazené nápoje, jako jsou džusy, limonády a energetické nápoje, jsou plné sacharidů a prázdných kalorií.
• Alkoholické nápoje s cukrem: Koktejly, pivo a víno obsahují značné množství sacharidů.
• Cereální nápoje: Nápoje jako mléko a ovesné vločky jsou bohaté na sacharidy.
• Ovocné šťávy: Ovocné šťávy obsahují vysoké množství přírodních cukrů.

Tipy na výběr nápojů:

• Zaměřte se na nápoje s nízkým nebo žádným obsahem sacharidů.
• Vyhýbejte se nápojům slazeným cukrem.
• Před konzumací vždy zkontrolujte etikety nápojů.
• Voda by měla být vaším hlavním zdrojem hydratace.
• Konzumujte nápoje s mírou, abyste se vyhnuli nadměrnému příjmu kalorií.

Dodržováním těchto zásad si můžete vybrat vhodné nápoje, které podpoří vaše low carb úsilí a pomohou vám dosáhnout vašich cílů.