Co použít proti prdění?

Tichý zabiják pohodlí: Jak vyzrát na prdění a nadýmání jednou provždy

Plynatost, lidově řečeno prdění, je téma, o kterém se nemluví s nadšením. Přesto je to běžná a nepříjemná realita pro mnoho z nás. Nejde jen o společenský trapas, ale i o nepohodlí, bolesti břicha a celkový pocit tíhy. Proč nás to trápí a jak se s tím efektivně vypořádat?

Zatímco nadměrná plynatost může být signálem zdravotních problémů, ve většině případů je na vině náš životní styl a strava. Rychlé polykání jídla s sebou nese i polykání vzduchu, který se pak snaží najít cestu ven. Stejný problém představuje pití během jídla, které ředí trávicí šťávy a zpomaluje proces trávení. Těžká, tučná jídla zatěžují trávicí systém a poskytují bakteriím v tlustém střevě spoustu potravy, což vede k produkci plynu.

Viníci na talíři: Kterým potravinám se vyhnout?

• Smažená jídla: Jsou těžká, špatně stravitelná a plná tuku, což z nich dělá ideální palivo pro bakterie produkující plyn.
• Pečivo: Zvláště to kynuté a celozrnné, obsahuje složité sacharidy, které se obtížněji štěpí.
• Některá zelenina: Kapustovitá zelenina (brokolice, květák, zelí, kapusta), cibule a česnek obsahují látky, které mohou způsobovat nadýmání.
• Luštěniny: Klasický spouštěč plynatosti, i když se dají připravit tak, aby byly stravitelnější (namáčení, vaření s kmínem).
• Mléčné výrobky: Lidé s intolerancí laktózy mají po konzumaci mléčných výrobků problémy s nadýmáním.
• Sycené nápoje: Bublinky v nápoji se uvolňují v žaludku a přispívají k plynatosti.

První pomoc a dlouhodobá řešení: Jak na to jít chytře?

• Zpomalte: Jídlo si vychutnávejte, soustřeďte se na něj a důkladně žvýkejte.
• Jezte v klidu: Stres a spěch negativně ovlivňují trávení.
• Omezte problematické potraviny: Experimentujte a sledujte, které potraviny vám osobně dělají největší problémy.
• Vyzkoušejte enzymy: V lékárně jsou dostupné enzymatické přípravky, které napomáhají trávení složitých sacharidů.
• Probiotika: Pomáhají obnovit rovnováhu střevní mikroflóry a snížit produkci plynu.
• Bylinky: Kmín, fenykl, máta a heřmánek mají karminativní účinky, tedy pomáhají odstraňovat plyny z trávicího traktu.
• Pohyb: Pravidelná fyzická aktivita podporuje peristaltiku střev a napomáhá trávení.
• Konzultace s lékařem: Pokud je plynatost častá, silná a doprovázená dalšími příznaky (bolesti břicha, změna stolice, hubnutí), je vhodné se poradit s lékařem, abyste vyloučili závažnější zdravotní problémy.

Plynatost není nutné považovat za nevyhnutelný osud. S trochou pozornosti, úpravou stravy a životního stylu se dá tento nepříjemný problém zvládnout a užívat si život bez zbytečných trapných situací.