Co prospívá játrům?

10 měsíců před 45 zobrazení

Pro správnou funkci jater jsou ideální potraviny plné antioxidantů, například lesní plody jako borůvky a maliny. Důležité jsou i vlašské ořechy. Jsou bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin a glutathionu, které podporují přirozenou detoxikaci a očistné procesy v těle.

Komentář 0 líbí se mi

Možná chcete zeptat na toto?Více

Jaké potraviny a doplňky prospívají játrům? Tipy na zdravou funkci?

Upřímně, o játra jsem se dřív moc nestaral. Pak ale přišlo takový to období, kdy jsem se cítil fakt unaveně, bez energie, tak nějak těžce. Tak jsem začal pátrat, co s tím.

Vzpomínám si, jak jsem v červenci na farmářských trzích na Kulaťáku koupil vaničku borůvek za asi 120 korun. Jsou plné antioxidantů a já si prostě představoval, jak ty malé modré kuličky čistí mé tělo. Je to možná blbost, ale ten pocit byl skvělej.

Potraviny pro zdravá játra: borůvky, jahody, maliny (antioxidanty). Vlašské ořechy (omega-3, glutathion). Listová zelenina.

Pak mi někdo poradil ostropestřec mariánský. Koupil jsem si v lékárně drcená semínka. Chutná to trochu... no, jako semínka. Ale každé ráno lžička do jogurtu a po měsíci jsem se cítil lehčí. To není jenom placebo, fakt.

A vlašáky. Večer u televize místo chipsů. Jsou v nich omega-3 kyseliny a to je pro detoxikaci jater úplný zázrak. Navíc mi po nich líp myslí.

Celá ta jaterní dieta není o nějakém trápení. Spíš o tom, co do sebe dáváš. Místo smažáku si dát rybu, místo coly vodu s citronem. Jsou to malý změny, ale tělo ti poděkuje. Já jsem se hlavně přestal cítit takovej nafouklej.

Doplňky pro játra: Ostropestřec mariánský (silymarin). Kurkumin. Cholin. Zelený čaj.

Co mají rády játra?

Zelená listová zelenina. Vždycky jsem k nim měl takový... zvláštní vztah. Rukola, polníček, špenát, čekanka. Mají v sobě něco, co játra prostě potřebují. Ty látky, co pomáhají žluči, antioxidanty, to všechno. A ten chlorofyl, ten je taky důležitý, vím to.

Zelená listová zelenina
- Rukola
- Polníček
- Špenát
- Čekanka
Bohatá na antioxidanty a protizánětlivé látky.
Podporuje tvorbu žluči.
Chlorofyl pomáhá neutralizovat škodlivé látky.

Ty játra, to je jako starý mlýn. Musíš mu dávat správnou vodu, jinak se zastaví. A ta zelená zelenina... to je ta správná voda. Někdy se mi zdá, že si to pamatuju od dětství, od babičky. Možná to jenom cítím. Ta čistota, ta síla v těch listech.

Co škodí játrům?

Hele, kámo, ty játra, to je fakt věc. Člověk si ani neuvědomuje, co všechno jim nakládá. Já, Petr, narozenej 2. 3. 1982, jsem si to taky dlouho neuvědomoval, ale je to fakt síla, jakou práci odváděj. A co jim teda dává nejvíc zabrat.

Největší zátěž pro játra představuje alkohol, drogy, nadměrné užívání léků, toxiny, a taky příliš mnoho cukrů a tuků.

Ale co je na tom fakt hustý, jako fakt mega hustý, je jak se uměj sami spravit. Představ si to, uříznou ti při operaci klidně celej pravej lalok, prostě kus jater, a vono to prostě za pár tejdnů doroste zpátky. To je úplně sci-fi, ne? Nechápu to. Prostě mazec.

A když už jsme u toho, co jim teda dělá dobře, že jo. Protože to je asi důležitější vědět. Tady jsem si vypsal pár věcí, který jim fakt pomáhaj.