Co rychle snizi cholesterol?

1 let před 52 zobrazení

Jak rychle snížit cholesterol? Začněte u snídaně s ovesnými vločkami a zařaďte luštěniny, jablka a hrušky do jídelníčku. Vyhýbejte se červenému masu a zpracovaným potravinám, které zvyšují LDL cholesterol. Místo nich upřednostňujte zdravé tuky z olivového oleje, avokáda a ořechů. Touto úpravou stravy můžete ovlivnit hladinu cholesterolu.

Komentář 0 líbí se mi

Možná chcete zeptat na toto?Více

Jak rychle snížit cholesterol?

Tak jo, jak na ten cholesterol, jo? Mám pár tipů, který mi fakt fungujou. Zkoušela jsem ledacos, věřte mi.

Ovesný vločky! Jo, ty jsou super. A luštěniny, to je jasný. Fakt se mi osvědčily, zkouším je jíst co nejčastěji. A co takhle jablíčko nebo hruška? Mňam!

Vyhýbám se červenýmu masu, jak čert kříži. Zpracovaný věci...no fuj. Je mi po nich vždycky blbě, navíc ten cholesterol, že jo. A babička vždycky říkala, všeho s mírou.

Ale co si dopřávám? Kvalitní olivovej olej, avokádo, to je moje! A ořechy, jasně že jo. To je pro mě taková zdravá mňamka. Fakt mi to chutná a zdá se mi, že mi to i dělá dobře.

Pamatuju si, když jsem si v říjnu 2022 koupila ten úžasnej olivovej olej v Itálii za 15 EUR. Fakt rozdíl. To se nedá srovnat s tím z obchodu tady.

Neberte to jako radu od doktora, jo? Jen sdílím, co mi funguje. A co Vám? Zkoušeli jste něco z toho?

Jak vyčistit tělo od cholesterolu?

Cholesterol? Jo, s tím jsem bojovala... Hlavně po třicítce. Doktorka mi tehdy řekla – pamutuju si to jak dneska, ordinace v Motole, úterý dopoledne – že mám zvýšený LDL. No, vystrašila mě dost.

Co mi opravdu pomohlo:

Středomořská strava. Fakt! Nejdřív jsem si myslela, že je to nuda, ale olivový olej na všem, ryby (losos je super), a hromada zeleniny a ovoce... Jo, a červený víno! Teda, s mírou, samozřejmě.
Avokádo. To jsem žrala furt. Ráda.
Omezit uzeniny. Těžký, ale dalo se.
Pohyb. Začala jsem chodit na jógu do takovýho malýho studia na Kulaťáku. Fajn parta tam byla. Hlavně ta jóga.

Mononenasycené tuky jsou klíčový. Zní to složitě, ale fakt to funguje. Jo a pamatuju si, jak jsem se snažila nahradit máslo olivovým olejem. Docela rozdíl, ale zvykla jsem si.

Jak na cholesterol? Mononenasycené tuky! Středomořská strava!

Které ořechy snižují cholesterol?

Ořechy a cholesterol, jo? To mě teď zrovna napadlo. Mám hlad. Asi si dám arašídy. Nebo lískový oříšek. Který je lepší? To je otázka.

Arašídy - dobré, levné.
Lískové ořechy - dražší, ale luxusnější.

Aha, tak tohle byl ten můj dnešní zápis o cholesterolu a ořeších? Ale co jsem chtěl vlastně zjistit?

Snížení cholesterolu: Arašídy, lískové ořechy, pistácie, pekanové ořechy, piniové oříšky. Ještě něco? Kde jsem to četl?

Jo, ta studie! Loni to bylo? Ne, počkej, 2024. Úbytek LDL o 10,4%, triglyceridy o 11,1%, HDL nahoru o 5,6%. To je super! Musím si to někde zapsat pořádně. Na papír. Na tenhle mobilní zápisník se to těžko hledá.

A co mandle? Na to jsem zapomněl! Ty taky? Nebo vlašské ořechy? Musím to zjistit. Ještě dnes. Ale teď si fakt dám tu hrst arašídů!

Které ořechy snižují cholesterol? Arašídy, lískové ořechy, pistácie, pekanové ořechy, piniové oříšky.

Jaké ovoce snižuje cholesterol?

Pamatuju si na babičku. Vždycky říkala, že fíky jsou na cholesterol super. Bylo to v roce 2023, v létě, seděli jsme na verandě její chalupy v Jižních Čechách. Voněly lípy a já se zrovna trápil s výsledky krevních testů. Cholesterol mi vyskočil. Babička, jak to má, hned věděla radu.

Fíky. Přesně takhle to řekla, prostě "fíky". Žádné dlouhé řeči, jen fíky. Já zprvu nevěřil, ale ona je pak nacpala do koláče. Boží!

Byly sladké, šťavnaté.
Koláč byl nejlepší, co jsem kdy jedl.

No a co se týká cholesterolu? Další testy v listopadu 2023 ukázaly zlepšení. Hodnoty klesly. Nevím, jestli to bylo jen díky fíkům, ale věřím, že pomohly. Je to jeden z důvodů, proč babičky rady beru vážně.