Co se nesmí po masáži?

Po masáži: Klid, regenerace a co se vyplatí vynechat

Masáž je skvělý způsob, jak uvolnit ztuhlé svaly, zmírnit bolest a celkově zlepšit pohodu. Avšak efekt masáže plně pocítíme jen tehdy, když po ní dodržíme několik důležitých zásad. Co tedy dělat rozhodně nemáme po masáži?

Za prvé: Zapomeňte na intenzivní aktivity. Masáž uvolňuje svaly a zpočátku je činí náchylnějšími k přetížení. Intenzivní cvičení, zvedání těžkých břemen, náročné sportovní aktivity – to vše by mohlo vést k nežádoucímu natažení svalů, zhoršení bolesti nebo dokonce k zranění. Představte si uvolněné svalstvo jako čerstvě upečený dort – chce se s ním zacházet opatrně, aby si zachoval svou dokonalou strukturu.

Za druhé: Vyhněte se prudkým pohybům. Podobně jako u intenzivního cvičení, i prudké pohyby a náhlé změny polohy mohou narušit proces regenerace. Zamezte skákání, běhání, rychlým změnám směru. Vše dělejte pomalu a s rozvahou. Představte si, že vaše tělo je ještě v režimu „rozpouštění napětí“ a potřebuje čas na reorganizaci.

Za třetí: Dbejte na pitný režim, ale ne přehánějte to. Masáž podporuje detoxikaci organismu, a proto je důležité doplňovat tekutiny. Avšak nadměrné množství tekutin těsně po masáži může vést k otoku. Vypijte si raději menší množství tekutin po menších dávkách.

Za čtvrté: Vynechejte saunu a solárium. Extrémní teplo může vést k přetížení kardiovaskulárního systému a zhoršit případný otok. Počkejte několik hodin, než se vaše tělo zregeneruje.

Za páté: Pozor na alkohol. Alkohol dehydratuje tělo, a to je v rozporu s potřebou regenerace po masáži. Navíc může narušit regenerační procesy na buněčné úrovni.

Shrnutí: Po masáži je klíčový odpočinek. Dejte svému tělu čas na regeneraci a nasajte příjemné pocity uvolnění. Dodržováním těchto jednoduchých rad maximalizujete účinek masáže a předejdete případným problémům. Poslechněte se a své tělo odměňte klidným odpočinkem.