Co se stane když nebudu jíst sladké?

Co se stane, když nebudu jíst sladké?

Omezení příjmu cukru může zpočátku způsobit nepříjemné stavy, jako jsou:

• Podrážděnost: Cukr zvyšuje hladinu serotoninu, neurotransmiteru, který reguluje náladu. Jeho omezení může vést k poklesu serotoninu a následné podrážděnosti.
• Únava: Cukr poskytuje rychlou energii, ale jakmile hladina klesne, může dojít k únavě.
• Bolesti hlavy: Náhlé snížení hladiny cukru v krvi může vést k bolesti hlavy a migrénám.
• Potíže s koncentrací: Cukr může krátkodobě zlepšit kognitivní funkce, ale při dlouhodobém užívání může mít opačný účinek.

Tělo si však postupně na absence cukru přizpůsobí a tyto symptomy obvykle po několika dnech odezní.

Další výhody omezení cukru:

• Snížené riziko srdečních chorob: Cukr je hlavním zdrojem prázdných kalorií, které přispívají k přibírání na váze a zvyšuje hladinu triglyceridů, typu tuku, který je spojen se srdečními chorobami.
• Nižší riziko cukrovky 2. typu: Nadměrná konzumace cukru může vést k inzulínové rezistenci, která zvyšuje riziko vzniku cukrovky 2. typu.
• Zlepšení zdraví zubů: Cukr je živnou půdou pro bakterie v ústech, které způsobují zubní kaz a onemocnění dásní.
• Lepší kvalita spánku: Cukr může narušit spánek, protože způsobuje nárůst energie těsně před spaním.
• Zvýšená energie: Po počátečním období adaptace může omezení cukru vést ke zvýšené energii, protože tělo se naučí využívat jiné zdroje paliva, jako jsou tuky.

Omezení cukru může být zpočátku náročné, ale dlouhodobé výhody pro zdraví stojí za námahu. Pokud máte potíže s omezením cukru, poraďte se s lékařem nebo registrovaným dietologem.