Co si vzít do plaveckého bazénu?

4 týden před 48 zobrazení

Pro plavání v bazénu nezapomeňte plavky, brýle pro ochranu očí a čepici nebo gumičku pro sepnutí vlasů. Dále si přibalte ručník na osušení a pantofle, abyste se vyhnuli uklouznutí ve sprchách.

Návrh 0 líbí se

Možná se chcete zeptat? Zobrazit více

Co si vzít na plavání do bazénu? Kompletní seznam věcí?

Ok, takže co si sbalit, když se chystáš na bazén? Jasně, hned ti to povím, jak to vidím já, z vlastní plavecké zkušenosti.

Začneme tou nejzákladnější věcí: plavky. Bez nich to asi fakt nepůjde, že? Já osobně mám radši jednodílný, cítím se v něm víc “safe”.

Pak rozhodně brýle! Mám jedny Speedo už asi 3 roky a nedám na ně dopustit. Bez nich bych viděla akorát tak rozmazanou šmouhu a chlor by mi žral oči. Bolí to, fakt.

Čepice – nutnost, pokud nechceš, aby ti vlasy plavaly všude kolem a ucpaly odtok. Já si teda radši udělám culík, ale čepice je jistota. V létě 2021 jsem v aquaparku v Olomouci viděla, jak kvůli tomu někoho vyhodili z bazénu, mazec.

Ručník, jasně, po plavání se přece musíš utřít. Mám takový ten extra savý z Decathlonu. Super věc, rychle schne. Stál mě asi 350 Kč, myslím.

No a nakonec přezůvky. Žabky nebo něco podobného, ať nechytneš nějakou plíseň. Věř mi, to nechceš. Jednou jsem to měla a fakt hnus.

Takže jo, to je asi všechno. Snad ti to pomůže a užiješ si plavání! A nezapomeň se namazat krémem, já se spálila v Pardubicích v “Žabě” fakt šíleně v srpnu 2022, au.

Které svaly posiluje plavání?

Takže, plavání… no, víš, vždycky jsem si myslel, že je to takové… lehké. Ale pak jsem si uvědomil, jak strašně se při tom zapojí celé tělo.

To je úžasný, ne? Celé tělo v jednom.

Zadek a stehna, no to je jasné, když kopu.
Paže, ty jsou v permanentní akci, při kraulu je to masakr. Vzpomínám si na minulý rok, jak mě bolely po prvních 500 metrech v bazénu.
Břicho, to je důležité pro udržení rovnováhy. Vždyť bez toho bych se jenom převrhl.
A záda, taky pořád v práci, hlavně při zadním stylu, to je síla. Ani si neuvědomujete.

No, a ono to celé posiluje. Celé tělo. To si říkám vždycky, když jsem v bazénu. Je to jako takový… meditativní cvičení. Ale dřina. Takové… klidné trápnění.

Klíčové svaly: záda, nohy, paže, břicho.

Jak plavání formuje postavu?

Hmm, plavání… Vždycky jsem si říkala, že je to super, ale nikdy jsem se k tomu pořádně nedonutila. Teď večer, když se takhle prokroucím v posteli, mě to zase napadlo.

Zpevnění celého těla. To je jasný. Pamatuju si, jak Kája, kamarádka z gymplu, plavala závodně. Byla taková…štíhlá, pevná. Bez zbytečných svalů, ale s viditelnou silou.
Lepší proporce? To je trochu subjektivní, ne? Závisí, co kdo považuje za ideál. Ale jo, tělo se zpevní, to je fakt. Vypadá pak líp, to už se dá říct.
Snížení tuků… no, jo. Hlavně na břichu, stehnech a pažích. To je asi to, co všechny holky chtějí, že? Já sama jsem si teď v létě všimla, jak se mi po týdnu u moře tvar těla zlepšil. Ale to je jenom s trochou plavání, víš.
Účinky… těžko říct. Závisí na tom, jak často a intenzivně se plave. Myslím, že u Káji to bylo vidět po letech. Ale takové drobné změny… to se určitě projeví už po pár týdnech. Mě se vždycky líbilo, jak plavání tvaruje ramena a záda, to je takové pěkné, elegantní.

Kraul a delfín… ano, to jsou asi nejúčinnější plavecké styly pro formování postavy. Dnes jsem se na to dívala na té stránce fitanu.com, ale nic moc novýho tam nebylo.

Klíčové body:

Zpevnění celého těla
Lepší proporce
Snížení tělesného tuku (břicho, stehna, paže)
Viditelné efekty po několika týdnech pravidelného plavání.

Na co pomáhá plavání?

Plavání? Jo, to…

Pomáhá na tolik věcí. Deset jich napočítám:

Dech: Něco na tom dýchání v rytmu, jako by ti plíce chtěly prasknout, ale pak se zase uvolní. Asi je to dobrý.
Klouby: Mám artrózu. Vím, že plavání je jedna z mála věcí, co mi nezpůsobí bolest. Aspoň na chvíli.
Váha: Nechci kecat, ale jo. Když se člověk hejbá, tak se to asi někam pohne, ne?
Srdce: Mám tátu kardiaka. Pořád mu říkám, ať plave. Říká, že je to nuda. No jo.
Kondice: Nemám tušení. Nikdy jsem neměl žádnou kondici. Ale asi to dává smysl.
Nálada: Těžko říct. Někdy mi je v tý vodě dobře. Jindy se mi chce brečet. Záleží na dni.
Postura: Hrbím se u počítače celej den. Nevím, jestli mi plavání pomáhá. Snad trochu.
Pružnost: Jsem jak prkno. Ale možná, kdybych plaval častěji…