Co udělat před vstupem do ledové vody?

Jak se připravit na vstup do ledové vody?

Fííha, ledová voda, to je moje! Pamatuju, jak jsem poprvé vlezla do Vltavy v lednu 2022. Měla jsem s sebou kámošku, sice nekoupala se, ale byla skvělá opora. Bez ní bych se asi nedokopala. Takže parťák je fakt MUST HAVE.

A víš co je důležitý? Klid. Předtím, než vletíš do tý ledárny, se snaž vypnout hlavu. Já si třeba zavřu oči a jen dýchám. Fakt to pomáhá, aspoň mně. Skupinový otužování je super, ale kecy stranou, jo? Soustřeď se na sebe, na ten pocit.

Ono to zní možná divně, ale v tý ledový vodě je fakt něco magickýho. Tak se na to pořádně připrav, ať si to užiješ. A hlavně, poslouchej svoje tělo!

Jak se zahrát před otužováním?

Zahřátí před otužováním? Klíčové: krev v oběhu.

• Lehký běh.
• Dynamické protažení.
• Rychlá chůze.

Nepodceňujte to. Studená voda je nepřítel. Příprava je životní pojistka.

Detailněji: Jan Novák, zkušený otužilec z Prahy, doporučuje 10 minut lehkého kardio cvičení. Konkrétní čas závisí na vašich individuálních potřebách a zkušenostech. Pro začátečníky je vhodnější delší příprava.

Varování: Nikdy nepodceňujte rizika. Při problémech s krevním oběhem, srdečními chorobami, hypertenzí konzultujte lékaře. 2024.

#Bezpečnost #Ledová Koupel #Zdraví Těla