Co zlepší trávení?
Pro lepší trávení omezte potraviny způsobující nadýmání (luštěniny, cibule, zelí), jezte pomalu, vyhněte se polykání vzduchu, snižte stres, pravidelně se hýbejte a zvažte vyšetření na intoleranci laktózy. Správné trávení je klíčem k celkové pohodě a prevenci trávicích potíží.
Co nejlépe podpoří trávení a zmírní zažívací potíže? Jak na to?
No jo, trávení… to je kapitola sama o sobě. Vím to moc dobře, 2. května jsem si dala tu obrovskou porci čočky v té nové restauraci na Václavském náměstí (cca 150 Kč). Večer? Katastrofa. Nadýmání, bolesti… hrůza.
Tohle s těmi luštěninami není žádná legrace. Člověk by si myslel, že jsou zdravé, ale mně dělají víc škody než užitku.
Myslím, že ten stres taky hraje roli. V práci mám teď šílený fofr, takže jsem pořád nějaká nervózní. A ten stres se mi pak projeví na žaludku, to je fakt.
A pak je tu ještě pohyb, nebo spíš jeho nedostatek. Poslední dobou se fakt moc málo hýbu. Asi bych se měla víc hýbat, že jo?
Prostě, co mi pomáhá? Klid, lehké jídlo, procházka a poctivý spánek. A hodně tekutin. Samozřejmě vyhýbám se věcem, co mi dělají zle. A jo, někdy i ten Helicid. Ale to fakt jenom výjimečně.
Co na zlepšení trávení?
Problémy s trávením?
- Řešení: Upravte jídelníček.
- Konkrétně: Méně tuků, smaženého, soli, sladkostí.
- Nutnost: Vláknina, probiotika. Zelenina, ovoce, luštěniny, celozrnné. Jogurty, kvašená zelenina.
Příklad denního jídelníčku (2024): Ráno: ovesná kaše s borůvkami. Oběd: kuřecí salát s celozrnným pečivem. Večeře: dušená zelenina s lososem.
Pozor: Trvá-li to déle, navštivte gastroenterologa. Jana Nováková, gastroenteroložka, tel: +420 123 456 789 (smyslené číslo).
Co zpomaluje trávení?
Co zpomaluje trávení?
- Potravinové senzitivity/intolerance/alergie: Fakt, mám laktózovou intoleranci, takže sýr je no-go.
- Léky: Některé léky fakt rozhodí žaludek, co brala babička na tlak?
- Nezdravé stravování: Smažák a hranolky denně? Asi se nedivím, že ti je těžko.
- Stres: Při deadlinu v práci se mi žaludek stahuje, fakt.
- Nedostatek vitamínů/minerálů: Mám si koupit ty vitamíny B, jak mi doporučoval doktor Pavel?
- Kouření: Fuj, to smrdí a ještě k tomu ničí střeva!
- Alkohol: Pivo s kámošema občas, ale denně? To už je fakt moc.
- Co ještě… Aha, špatné složení střevní mikroflóry, po antibiotikách to je peklo.
- A nedostatek pohybu taky udělá svoje, lenochod jeden!
Návrh odpovědi:
Děkujeme, že jste přispěli! Vaše zpětná vazba je velmi důležitá pro zlepšení odpovědí v budoucnosti.