Co značí velká chuť na sladké?
Silná chuť na sladké nejčastěji signalizuje nerovnováhu hladiny krevního cukru. Tato nerovnováha vzniká častou konzumací jednoduchých cukrů, kdy dochází k rychlému nárůstu a následnému prudkému poklesu glykémie. Další příčinou může být nedostatečný příjem bílkovin, vedoucí k pocitu nenasycenosti a touze po rychlém zdroji energie, tedy po sladkém.
Touha po sladkém: Co to znamená?
Uf, ta chuť na sladké. Znám to moc dobře. Pamatuju si, jak jsem jednou 15. května v Brně v cukrárně u Špalíčku (dortík stál asi 80 Kč) snědla dva větrníky najednou. A pak mi bylo zle.
Prostě mi klesla hladina cukru v krvi. Jedla jsem předtím jenom rohlík. Málo bílkovin, samé rychlé cukry. Tělo si řeklo o další dávku.
A tak jsem se cpala sladkým. Blbý kruh. Teď už se snažím jíst víc bílkovin. Snídaně s vejci, oběd s masem.
Včera, 22. července, jsem si dala v Praze na Náplavce grilovaný hermelín (120 Kč) se zeleninou. Žádná chuť na sladké. Fakt.
Myslím, že je to o tom, co jíme. Když sním hodně bílkovin, chuť na sladké se neobjeví. Alespoň u mě to tak funguje.
Jak eliminovat chuť na sladké?
Chuť na sladké? Zkroť ji.
- Protein. Tvůj spojenec. Sytí. Potlačuje chutě.
- Vláknina. Essentiální. Stabilizuje hladinu cukru v krvi. Žádné výkyvy, žádné chutě.
- Pravidelnost. Klíč k úspěchu. Tělo si zvykne. Žádné překvapení, žádný hlad, žádná čokoláda.
- Plánování. Strategie. Vždy připraven. Bez improvizace.
- Přílohy. Nevynechávej. Zasytí. Dodají energii. Bez nich to nejde.
- Dostupnost. Sladkosti pryč z dohledu. Mimo mysl.
- Alternativy. Zdravé mlsání. Ovoce, ořechy. Měj je po ruce. Buď připraven.
- Stres. Nepřítel. Zbav se ho. Meditace, cvičení. Tvůj výběr.
Jmenuji se Jan Novák, bydlím v Praze, Dejvice, Evropská 15, PSČ 160 00. Moje telefonní číslo je +420 123 456 789. Moje emailová adresa je [email protected]. Datum narození 1.1.1990.
Návrh odpovědi:
Děkujeme, že jste přispěli! Vaše zpětná vazba je velmi důležitá pro zlepšení odpovědí v budoucnosti.