Jak dlouho nejíst před spánkem?
Pro kvalitní spánek se doporučuje nejíst alespoň 2-3 hodiny před ulehnutím. Tělo tak má čas jídlo strávit a vy se vyhnete pocitům těžkosti a zažívacím potížím, které by mohly spánek narušit. Citlivější jedinci by měli být obezřetní a volit lehčí večeře.
Takže, jak dlouho nejíst před spaním, že jo? Tohle mě vždycky trápilo! Představte si, že jsem se jednou nacpala pizzy před spaním… no hrůza. Celou noc jsem se převalovala, břicho mě bolelo, spánek? Ten byl v nedohlednu. To už se mi naštěstí nestalo, ale naučila jsem se to.
Prý je dobré nejíst aspoň dvě, tři hodiny předtím, než se člověk uvelebí do postele. Dvě, tři hodiny… to zní jako věčnost, když máte hlad, viďte? Ale fakt to funguje. Tělo prostě potřebuje čas na to, aby všechno to jídlo zpracovalo. Jinak to skončí buď tím, že se nebudete moct otočit, nebo budete mít trávicí problémy, a to si fakt nepřejete.
Já sama jsem si zkusila různé varianty. Když si dám před spaním těžkou večeři, třeba guláš s knedlíkem, je to katastrofa. Ale když si dám třeba jogurt s ovocem, nebo jen lehkou zeleninovou polévku… ráno se cítím mnohem lépe a spánek? Ten je mnohem kvalitnější. Je to jako den a noc! Vážně! Přečtěte si někde, že asi 80 % lidí má problém s trávením po pozdním jídle, já bych to odhadla na víc. To je fakt moc.
Takže moje rada? Buďte k sobě ohleduplní. A když máte citlivější trávení, tak se fakt držte lehčích jídel. A nezapomínejte na ty dvě-tři hodiny! Ať už si dáte cokoli, já vám garantují, že se vám do rána s lehčím žaludkem bude lépe vstávat, a to je věc, která za to stojí, nemyslíte?
#Dlouho#Nejíst#Před SpanímNávrh odpovědi:
Děkujeme, že jste přispěli! Vaše zpětná vazba je velmi důležitá pro zlepšení odpovědí v budoucnosti.