Jak dlouho plavat pro hubnutí?

Jak dlouho plavat pro efektivní hubnutí a spalování kalorií?

Uf, hubnutí plaváním. To je moje věčné téma. Pamatuju si, jak jsem se v létě 2022 trápila v bazénu v Podolí. Dvacet minut, a nic. Ani deko dolů.

Frustrující. Trenér mi říkal, že tuky se spalují až po dvaceti minutách. Tak jsem plavala déle. Celou hodinu. Někdy i dýl.

Tenkrát to bylo 150 Kč za vstup. A výsledek? No, řekněme, že nebyl ohromující. Ne hned. Ale postupně jo.

Teď plavu v Tyršáku, stojí to 180 Kč. A plavu hodinu a půl, dvakrát týdně. A konečně vidím výsledky. Nejde o zázraky, ale cítím se líp.

Takže za mě? Hodina je minimum. Ale začněte postupně. Třeba 30 minut a postupně přidávejte. Každý jsme jiný. Důležité je vydržet.

Kolik se hubne plaváním?

Plavání spaluje kalorie.

• Muž, hodina, prsa, pohoda: 420 kcal.
• Muž, hodina, závod: 820 kcal.

Tvrdá data, žádné dohady. Energie se vydává. Záleží na tobě, jak moc.

Fakta:

• Spalování je individuální. Hmotnost, metabolismus, technika – hraje roli všechno.
• Nejde jen o kalorie. Plavání formuje postavu. Síla, vytrvalost. Tělo se mění.
• Strava. Bez ní to nejde. Nečekej zázraky od bazénu, když jíš blbosti.
• Nepřeháněj to. Zranění číhá. Technika je základ. Nauč se plavat pořádně.
• Někdo plave, někdo se topí. Rozdíl je v přístupu.